Новый год, новая я — все мы ощущаем последствия рождественского застолья и новогодних праздников. Как раз к началу Нового года эти килограммы должны снова уйти. Диета быстрого метаболизма может пойти быстрее.
Тот, кто был очень смелым во время праздников, часто начинает с хороших решений в январе: праздничные килограммы нужно сбросить, фитнес-программа начинается, все будет по-другому. Бесчисленные диеты ждут, чтобы их попробовали.
Но как насчет диетического плана, который не только растопит килограммы, но и возьмет цикл в турне? По крайней мере, именно это обещает диета быстрого метаболизма (немецкий ускоренный метаболизм).
Прекрасное дополнение к фитнес-кампании
Вы полны решимости снова появиться в спортзале? Тогда быстрый метаболизм — то, что нужно, потому что он не только приводит тело в форму, но и требует постоянной фитнес-программы, чтобы быть эффективным.
Поначалу это может показаться двойной работой, но молниеносное лечение, разработанное американским ученым Хейли Помрой, как утверждается, способно изменить ситуацию всего за четыре недели. Ключ к этому — три строго структурированных этапа, которые проходят неделя за неделей в течение двух-трех дней.
Шаг за шагом к телу мечты
Фаза 1 предусматривает высокое содержание углеводов, низкое содержание белка и отсутствие жиров. На этой неделе углеводы — ваши друзья, но остерегайтесь: пшеница исключена из меню, но вы должны получить доступ к бобовым и сладким фруктам, таким как бананы.
Тренировки на этом этапе должны быть как можно более потливыми, потому что углеводы дают много энергии.
На фазе 2 меню означает низкоуглеводную диету, много белка и добавки с низким содержанием жира. Цель — уменьшить количество жира, накапливаемого в организме. В меню — мясо и рыба, а также много овощей. В тренажерном зале вы сопровождаете этот этап силовыми тренировками.
Реклама
На третьей неделе жир выходит на первый план, чтобы перезагрузить организм, углеводы и белки можно употреблять умеренно. На простом языке это означает: рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось и скумбрия, орехи и авокадо.
Компенсаторные упражнения, такие как йога или пилатес, теперь объявляются в тренажерном зале. Кстати, третья фаза диеты быстрого метаболизма длится три дня, затем вы начинаете снова.
Мелкий шрифт
Помимо точного распределения белков, углеводов и жиров, важно время приема пищи: вы должны есть пять раз в день, первый раз, по возможности, в течение 30 минут после прибавки.
Также рекомендуется прогуливаться после каждого приема пищи. Молочные продукты, пшеница, фруктовые соки и сильно обработанное мясо и колбаса — табу для этой диеты, поэтому вам придется проявить немного изобретательности.
Питьевой режим, как и почти во всех диетах, находится на первом месте в списке дел: вы должны потреблять не менее двух литров воды в день. Через четыре недели кровообращение должно работать на полной скорости, сжигая лишний жир и увеличиваясь. Некоторые испытуемые сообщают, что за месяц они потеряли до 10 килограммов.
При потере веса, конечно, существует риск эффекта йо-йо, но живой метаболизм должен предотвратить это, по крайней мере, на некоторое время.
Несомненно то, что диета для быстрого метаболизма требует большой дисциплины — но именно этот вызов необходим многим из нас в начале года. Так почему бы даже не помочь метаболизму?