Некоторые продукты выглядят подходящими для диеты, но на самом деле таковыми не являются: они содержат сахар, нездоровые жиры и удивительно большое количество калорий. Вот семь продуктов, от которых вам следует отказаться при попытке похудеть.
Fit for Fun получает комиссионные за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Если вы хотите похудеть, это не совсем просто, когда вы ищете подходящие диетические продукты.
Потому что даже если вы используете низкокалорийную и диетическую пищу, вы не всегда правы.
Ведь даже когда на ней явно стоит слово «диетическая», оно скрывается: от диетического печенья до обезжиренных чипсов в продуктах для похудения содержится много консервантов, нездоровых жиров и искусственных подсластителей, которые могут нанести вред вашему организму.
Однако это лишь один из многих примеров. Вот семь продуктов, которые считаются здоровыми, но могут быстро испортить успех вашей диеты.
1.
Многие люди клянутся протеиновыми батончиками, чтобы быстро и легко пополнить запасы энергии.
Некоторые протеиновые батончики действительно полезны и питательны, но другие полны калорий, сахара и искусственных ингредиентов.
Поэтому при покупке протеиновых батончиков следует обращать внимание на низкое содержание сахара и высокое качество источника белка, такого как молоко или сыворотка.
В качестве альтернативы, более питательный полноценный перекус может обеспечить такое же содержание калорий и белка — и при этом содержать значительно меньше сахара.
2. Безалкогольные напитки без сахара
Диетические газировки часто рассматриваются как полезные напитки, потому что они не содержат калорий.
Исследования показывают иеох, что на самом деле напитки без сахара приводят к потере веса, а не к его снижению.
Например, исследование, в котором приняли участие более 2. 000 человек, показало, что те, кто пил легкие напитки с курагой, имели больший размер талии, чем те, кто не употреблял эти напитки.
Кроме того, у тех, кто употреблял безалкогольные напитки без сахара, часто наблюдался более высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление, чем у группы сравнения.
Другое исследование также показало, что легкие напитки негативно влияют на бактерии кишечника, что повышает риск развития диабета и других метаболических заболеваний.
3. Замороженный йогурт
Замороженный йогурт является популярным диетическим десертом, поскольку считается более здоровым, чем мороженое.
Однако не все так просто: многие поставщики позволяют наполнять стаканчик самостоятельно, что затрудняет контроль порций.
Кроме того, соблазнительные, сладкие начинки, доступные в большинстве магазинов замороженного йогурта, добавляют в десерт дополнительные калории и сахар.
Лучший способ избежать ловушки замороженного йогурта — выбрать самый маленький размер стаканчика и выбрать полезные начинки, такие как свежие фрукты, несладкий кокос или орехи.
Галерея изображений: 20 полезных закусок для похудения
4. 20 полезных закусок для похудения советы, которые помогут вам сбросить вес
Кокосовая вода стала популярным напитком для многих, кто хочет сделать что-то хорошее для своего организма или похудеть.
Хотя она содержит витамины, минералы и антиоксиданты, к сожалению, она также содержит сахар и калории: например, одна чашка (240 мл) содержит 45 калорий и около 6 граммов сахара.
Это все равно значительно меньше, чем в других напитках, таких как сок и безалкогольные напитки, но употреблять кокосовую воду следует только умеренно.
Для тех, кто хочет похудеть, вода по-прежнему остается лучшим напитком: она не содержит ни калорий, ни сахара — и имеет другие положительные преимущества для здоровья.
5. Салаты с прилавка супермаркета
Салаты, богатые овощами с высоким содержанием клетчатки, конечно, могут помочь снизить вес.
Однако это не относится к тем салатам, которые заправлены калорийными соусами или содержат другие вредные для здоровья ингредиенты.
Например, готовые салаты, которые вы можете купить в супермаркетах или ресторанах быстрого питания, иногда содержат много калорий, сахара и вредных жиров.
Всегда лучше приготовить салат самостоятельно — тогда вы будете точно знать, что в нем содержится.
Кроме того, вы можете спросить в ресторане, можно ли взять заправку отдельно, чтобы лучше ее дозировать. Или просто сразу попросите масло и уксус.
6. Сухофрукты.
Сухофрукты действительно полезны: они содержат клетчатку, витамины и минералы.
Однако, поскольку сухофрукты меньше и слаще свежих фруктов, их легко переесть.
Кроме того, порция сухофруктов содержит больше сахара и калорий, чем такое же количество свежих фруктов.
Чтобы действительно хороший перекус не превратился в сахарную ловушку, четверть чашки (50 грамм) — это хороший ориентир для перекуса.
7. Гранола
Гранола — это сытный завтрак, который многие люди, заботящиеся о своем здоровье, любят есть самостоятельно или как один из многочисленных ингредиентов мюсли.
Хотя гранола содержит идеальные питательные вещества, такие как овес, орехи, семена и кокос, гранола часто содержит много сахара.
Поэтому обязательно покупайте гранолу с содержанием сахара не более 6 граммов на порцию.
Еще лучше приготовить гранолу дома самостоятельно из овсяных хлопьев низкой степени очистки, корицы, орехов, кокоса, кокосового масла и сухофруктов.