Те, кто наслаждается едой маленькими кусочками или глотает, потребляют меньше калорий. Это может помочь вам похудеть. Это доказано текущим исследованием Университета Вагенингена.
Если вы потребляете пищу маленькими кусочками и дольше задерживаете ее во рту, вы можете эффективно снизить потребление калорий. Это следует из результатов нового исследования, проведенного в Университете Вагинген в Нидерландах. Исследователи дали испытуемым съесть суп. Им разрешалось есть до тех пор, пока они не насытятся. Единственное требование: Размер порции был один раз больше (100 г в 7 ложках), а другой раз на треть больше (100 г в 20 ложках). Результат: С маленькими порциями участники наедались гораздо быстрее. Они сэкономили 22 % калорий.
Жевание больше помогает похудеть
В ходе дальнейшего сравнения испытуемые должны были трижды подержать пищу во рту, прежде чем им разрешалось ее проглотить. Такое пищевое поведение привело к восьмипроцентной экономии калорий. Это может помочь вам похудеть, если вы будете сочетать оба поведенческих приема.
Разрабатывайте новые продукты питания
Руководитель исследования доктор Болхуис и ее команда отметили, что разработка новых продуктов питания также может быть полезна для контроля веса: «Разработка продуктов, которые можно есть маленькими глотками или укусами, может быть эффективным инструментом для снижения потребления пищи». Это может стать, например, серьезным последствием.
400 лучших фитнес-студий: все об этом и многом другом в новом Fit for Fun!
Крупнейшая в Германии проверка студий: получите концентрированный фитнес от FIT for Fun! Также в новом декабрьском выпуске: — Сбросить 5 кг: Идеальный план похудения на всю зиму — Учитесь у больших звезд йоги — Турбо-тренировка тела с кикбокс-асом Кристиной Тайсс — Чудо-оружие орех: какое лучше выбрать — Бег трусцой: тестируем 6 актуальных беговых дорожек для дома — Как они это делают: Секрет успешных прыжков — Иногда на склонах: самые красивые новинки лыжной и борд-моды — Вкусные рецепты зеленого и черного чая и многое другое — отныне в новом Fit for Fun (с 13 ноября в киоске) или отныне сразу и неограниченно как Emag для вашего iPad, легко заказать здесь!