Рис и бобы — и не так уж много. Каждый год знаменитостей сажают на принудительную диету в лагере в джунглях. Известный побочный эффект диеты среди ее участников: быстрая потеря веса. Но насколько опасна радикальная диета для здоровья?
Лагерь в джунглях требует от своих участников очень многого. Помимо отсутствия какого-либо комфорта и привычных отвратительных испытаний, именно через однобокое меню «Я звезда — уходи отсюда!» участники доводят себя до предела.
Каждый день появляются предполагаемые деликатесы, такие как тараканы и Ко, в остальное время фирменным блюдом джунглей по меню остаются рис и бобы — особенно если звезды не справляются.
Результат: Во время шоу вместе с кандидатами сбрасываются килограммы, якобы до десяти килограммов. Для некоторых, желающих похудеть перед экранами телевизоров, такое похудение должно показаться заманчивым.
Однако портал ‘cosmoty. de’ теперь предупреждает о рисках для здоровья, связанных с диетой джунглей.
Диета джунглей: рис и бобы — но (почти) ничего больше
В австралийских джунглях звезды стремительно уменьшаются. Неудивительно, что за день каждый из участников в одиночку съедает 70 граммов бобов и риса (в дополнение к количеству заработанных звезд). В среднем получается около 460 килокалорий.
Для сравнения: при низкой физической активности суточная потребность полной женщины составляет около 1640 килокалорий, мужчинам и вовсе необходимо более 2000 килокалорий.
Но как снижение калорийности влияет на организм?
Существует риск дефицита питательных веществ и уменьшения мышечной массы
При низком потреблении пищи индекс на весах естественным образом снижается. Но будьте осторожны: при одной диете организму не хватает важных питательных веществ. В частности, низкое усвоение белка может иметь серьезные последствия.
В среднем в ежедневном рационе лагерников содержится около 20, 2 грамма белка. Однако женщинам требуется около 80, а мужчинам 103 грамма белка в день только для того, чтобы набрать мышечную массу.
Результат: Если вы придерживаетесь диеты джунглей, вы сокращаете мышцы. […] […] […]
[…]
С радикальной диетой килограммы сначала тают, а затем празднуют свое незамужнее возвращение. Конечно, пугающий эффект йо-йо не заставит себя ждать при использовании диеты джунглей.
Дезире Росса из «Cosmoty. de» так объясняет этот феномен: «Конечно, с помощью такой диеты можно добиться краткосрочного успеха у клиентов. Тот, кто потребляет так мало калорий в течение определенного периода времени, обычно худеет. Однако мы не можем рекомендовать диету джунглей. Как и при любой радикальной диете, грозит страшный эффект йо-йо: организм привыкает к сокращенному поступлению питательных веществ и адаптируется к нему. «
Итак, палец прочь от экстремальных диет! Лучшим методом в борьбе с килограммами остается сочетание здорового питания и спорта.