Сон полезен для здоровья: Людям необходимо достаточно сна ночью, чтобы восстановить силы и начать следующий день с новыми силами. Исследование также показывает, что те, кто страдает от недостатка сна, употребляют нездоровые закуски в течение дня.
Эксперты всегда советуют уделять внимание достаточному ночному сну. Ведь недостаток сна может негативно сказаться на нашем организме.
После бессонной ночи могут возникнуть нарушения концентрации внимания и плохое настроение — но на поведение питание также существенно влияет сон.
Исследование Кельнского университета показало: те, кто хочет похудеть, должны уделять особое внимание получению достаточного количества сна. Потому что недостаток сна способствует развитию аппетита к нездоровой пище.
Аппетит из-за недостатка сна: Эксперимент
Для исследования команда Кельнского университета провела эксперимент, в ходе которого сравнивалось пищевое поведение людей, которые достаточно спали после бодрствования.
Для этого исследователи сначала проследили за пищевыми привычками 32 здоровых мужчин без избыточного веса во время ужина.
После ужина половине участников было разрешено отправиться домой спать. Другая половина должна была бодрствовать.
На следующее утро проводился анализ содержания грелина в крови, изучалась информация о чувстве сытости человека и активность мозга участников на аппарате МРТ.
Кроме того, испытуемые должны были поставить свои деньги на торги, в которых на выбор предлагались нездоровые продукты.
Результат эксперимента показывает: роль сна в нашем пищевом поведении нельзя недооценивать.
В галерее: 11 советов для лучшего сна
Недостаток сна способствует нездоровому пищевому поведению
Те, кто мало спит, часто употребляют нездоровые закуски — группа исследователей смогла доказать это с помощью своего эксперимента, результаты которого были опубликованы в Journal of Neuroscience.
Поэтому испытуемые ставили на нездоровое питание.
И МРТ-сканирование также дает понять: после ночного сна миндалина и гипоталамус были гораздо активнее при взгляде на еду.
Неожиданные победы в большей степени воспринимались уставшими людьми как награда.
Уровень грелина также немного повышался в среднем у участников с бессонницей, но, по словам исследователей, чувство голода не было определяющим фактором пищевого поведения и почти не отличалось между двумя группами.
Проведя эксперимент, исследователи не смогли четко прояснить, почему именно тяга к сладкому способствует тяге к сладкому.
Одно можно сказать точно: продолжительность сна влияет на наш аппетит. Если вы обнаружили у себя недостаток сна.