Похудеть быстро — но как? Эксперт по питанию Ахим Сам, «изобретатель» революционной 24-часовой диеты, объясняет умную концепцию быстрого похудения от спорта и еды!
Эффективная потеря веса за 24 часа? Поначалу это у многих вызывает недоверие. Но человек знает, о чем говорит: Ахим Сэм, «изобретатель» 24-часовой диеты, был пухлым даже в подростковом возрасте, у него всегда были фазы в жизни, в которых он чувствовал себя не очень комфортно в своей коже. И он знает, что делает: Потому что Сэм — квалифицированный эколог, то есть диетолог. «Должна быть возможность сжигать жир за короткий промежуток времени, а не выводить воду, как это обычно происходит при краш-диетах», — подумал Сэм. Вместе с известным экспертом по диетам и питанию спортсменов проф. д-ром Майклом Хаммом он разработал «24-часовую диету». Молниеносная диета, которая действительно работает. Почему это так, хотя звучит так неправдоподобно? Секрет в том, что сначала нужно опустошить запасы углеводов. Затем начинается все более активное сжигание жира.
Двусторонний успех подтвержден эмпирически.
Испытания, проведенные в Университете Фрайбурга, показали, что это работает. Очень высокие показатели сжигания жира были обнаружены у испытуемых с помощью измерения дыхательного газа. Вес снижался в среднем на 1, 4 кг за 24 часа. Кроме того, положительно изменился уровень гормонов: снизился уровень инсулина, а также выработка гормона голода грелина. В итоге, если соблюдать 24-часовую диету, то за дни диеты можно потерять до 2 килограммов веса, то есть около 450 граммов жира. И что хорошо: без потери мышечной массы! То есть эффект йо-йо отсутствует.
Йо-йо-йо-йо-йоги больше не проблема.
Научный руководитель профессор д-р Михаэль Хамм (61 год) и бывший редактор Ахим Сам (32 года).
Упорные тренировки окупаются!
Однако этот успех не достается вам даром: концепция работает только в том случае, если вы доходите почти до предела изнеможения во время тренировочного интервала в день подготовки. Это важно для программирования метаболизма на сжигание жира. В день подготовки не следует ничего есть примерно с двух часов до тренировки и пить напитки без кофеина (кофеин защищает запасы углеводов!). После занятий спортом побалуйте себя едой, богатой белком. Для улучшения эффекта от диеты во время нее следует также много спать.
Быстро снимите, чтобы платье снова село
В настоящий день диеты проводится вторая, но гораздо более умеренная тренировка, а также другие белковые приемы пищи. Потребление калорий должно составлять от 800 до 900 у женщин и от 1000 до 1100 калорий у мужчин. Для женщин это означает: в день диеты — три основных приема пищи плюс хлебная закуска, если хотите. Мужчинам разрешается съесть две хлебные закуски или вдвое больше порции основного приема пищи. 24-часовую диету можно использовать для того, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, которые слишком обтягивают брюки или платья. Однако она подходит и в качестве долгосрочного средства контроля фигуры. При желании диету можно проводить от одного до максимум двух раз в неделю. Или как только брюки снова станут жать. Но будьте осторожны: диета не подходит при избыточном весе (ИМТ более 30), во время беременности или кормления грудью — или если за это говорят причины, связанные со здоровьем.
Сбросить вес, но как? 24-часовое решение!
В конце 2010 года Ахим Сам выпустил 24-часовую диету в виде электронной книги, и она стала бестселлером! Теперь электронная книга полностью пересмотрена, дополнена и тщательно проиллюстрирована. Одновременно с этим проводится масштабная кампания в прессе. Также планируется создание приложения для покупок с высоким уровнем лечения для известного издательства и публикация электронной книги на английском языке для международного рынка. Революционная идея произвела фурор и в профессиональном мире. Спортивные науки тестируют подходы для соревновательных видов спорта и совместно с престижным исследовательским институтом разрабатывают репрезентативное исследование, включающее людей с метаболизмом, которые не могут похудеть самостоятельно. Таким образом: Когда вы тестируете новую концепцию успеха?
И это работает: Временная шкала проведет вас через отдельные этапы, а соответствующие рецепты и процедуры вы найдете в нашей галерее изображений!
24-часовая диета: хронология
Лучше всего встраивать 24-часовую диету в неделю. Начинайте подготовку по пятницам. Суббота — настоящий день диеты, а в воскресенье вы можете расслабиться.
В день подготовки
Шаг 1: Промежуток времени тренировки для опустошения углеводной памяти. Чем лучше тренировка, тем больше времени она займет. Не ешьте больше ничего за два часа до тренировки и много спите ночью! Шаг 2: Вы можете поужинать белком, но, пожалуйста, без углеводов. См: Красочный салат из овечьего сыра в галерее изображений.
День питания
Шаг 3: Завтрак также должен содержать небольшие углеводы. Идеальный вариант: блюда из яиц. Рецепт можно найти в галерее изображений. Шаг 4: Тренировка на выносливость Второй день — это короткая тренировка на выносливость. В основном она служит для поддержания жиросжигания на высоком уровне. Вес должен оставаться на допустимом уровне. Шаг 5: Продолжается белковый обед, на этот раз с вегетарианскими ингредиентами (рецепт в картинной галерее). ВАЖНО: Не пропускайте приемы пищи и соблюдайте большие перерывы между ними — по возможности 3-4 часа. И не забывайте: пейте много! Лучше всего воду. ШАГ 6: У мужчин потребность в калориях выше, и им разрешается съесть буханку хлеба в промежутках между перекусами. ШАГ 7: РЫБАЛКА — ДЕЛОВОЙ ШАГ ДВА Не стоит ложиться спать голодным. Рыба на пару — вкусное седло.
Новые дополнения в 24-часовой диете.
Заказать: Книга и разумные продукты, которые также поддерживают потерю веса.