Время решает все — очевидно, это относится и к еде. Ученые обнаружили, что поздний завтрак и ранний ужин могут иметь положительный эффект, если вы хотите похудеть.
Поздний завтрак — это что-то для тех, кто поздно поднимается? Вы шутите? Вы серьезно, когда так говорите! Если вы хотите похудеть, вам может помочь отложенный первый день. Исследователи обнаружили, что правильный выбор времени помогает вам наедать килограммы.
Худейте за счет правильного выбора времени во время еды
Исследователи из Университета Суррея выяснили, в какой степени раннее и тайное время влияет на долю жира в организме. Свой результат ученые предложили в Journal of Nutritional Sciences.
В течение десяти недель испытуемым разрешалось есть только то, что они хотят, но только в определенные периоды. Так, по сравнению с контрольной группой они должны были завтракать на 90 минут позже и ужинать на 90 минут раньше.
Результат: те, кто следовал этому графику, потеряли более чем в два раза больше жира в организме, чем группа сравнения. Пятьдесят семь процентов испытуемых также сказали, что стали есть меньше, чем раньше.
Вот почему «Уловка времени» работает
Конкретные временные интервалы для двух основных приемов пищи оказались очень эффективными для снижения веса.
Причина, по которой испытуемые ели меньше, заключалась в сокращении временного промежутка, который оставался с установленным ужином и уменьшением количества перекусов.
Однако после окончания исследования испытуемые с трудом смогли сохранить темп питания, хотя 43% заявили, что хотели бы продолжить диетический план с более гибким временем приема пищи.
Для многих эсритгмус оказался социально неприемлемым и трудно внедряемым в повседневную жизнь.