Когда вы готовите закуски, используете слишком много масла, употребляете слишком много сыра — избегайте следующих подводных камней, если вы хотите сбросить несколько килограммов!
На самом деле, мы знаем, что здоровое питание и много физических упражнений приводят к улучшению самочувствия и стройности фигуры. Как это часто бывает, дьявол кроется в деталях и требует немного больше внимания. Если вы не понимаете, почему килограммы не прощаются с рядами, вам стоит взглянуть на следующие подводные камни и подумать, не кажется ли тот или иной из них знакомым.
Нездоровая пища
Если вы чаще готовите сами, вы автоматически экономите калории и питаетесь здоровее. Во многих готовых блюдах скрыто много жиров, сахара и нежелательных добавок, которые также могут стимулировать наш центр аппетита. Если вы одиноки, назначьте свидание с друзьями, чтобы приготовить еду!
Прежде всего: Замечательно, что вы готовите сами! Это гораздо полезнее, чем каждый день жарить Тони за углом. Не ждите, пока вы начнете готовить, когда голод уже настигнет вас.
Потому что тогда вы гарантированно попадете в следующую ловушку: неполноценный перекус.
Она характеризуется тем, что половина натертого сыра оказывается у вас во рту — чтобы улучшить овощной сагне, вы просто доедаете его заново. Другой пример — приготовление шоколадного торта, который вы печете на десерт для себя и своих друзей: не стоит «тестировать» тесто после каждого замешивания теста. Следите за тем, чтобы не перекусывать во время приготовления, это совершенно лишние калории, тем более что мы хотим использовать дополнительные богатые ингредиенты по желанию. Если вы стали потенциальной жертвой этой ловушки, держите наготове небольшую миску с овощными палочками, немного фруктов или орехов, которые спасут вас в процессе приготовления. Стакан воды также помогает подавить тягу!
Избыток сыра
Сыр — тема в любом случае щекотливая, но для того, чтобы не избавляться от ингредиентов (особенно не очень вкусных) на кухне, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Здоровая мера — вот ключевое слово, и это влияет не только на частоту появления этого ингредиента в ваших рецептах, но и на его количество! Особенно с жирными усилителями вкуса мы склонны попадать в следующие ловушки: ловушка переизбытка. Не обязательно топить овощи в сыре, если вы усилите его правильными травами, он будет прекрасен на вкус и без сыро-ганзового костюма! Для полной тарелки достаточно небольшой (!) горсти — если хотите быть уверенным, возьмите полную столовую ложку.
Но это полезно для здоровья!
Чем больше энтузиазма мы проявляем в поисках чего-то здорового и приятного на вкус, тем чаще попадаем в следующую ловушку: хорошо известный приступ деформации. Потому что, к сожалению, это так: Да, даже натуральное, холодное оливковое масло имеет калории, как и такие лакомства, как киноа, овсянка или овощи. Если вы улучшаете свой салат оливковым маслом, не стоит либерально распылять содержимое бутылки по зелени, полагая, что что-то хорошее пойдет на пользу вашему сердцу — и здесь столовой ложки хватит на большую часть салата. Даже при приготовлении готовых блюд важно всегда следить за умеренностью. Если вы приготовили слишком много, вы можете пополнить запасы и заморозить порции — не обязательно съедать все, потому что вам «надо идти».
Многие пищевые ловушки можно свести к одной проблеме: недостаток внимания. Это может произойти из-за того, что вы с голодухи набросились на все, что выглядит почти съедобным, потому что у вас стресс и вы не уделяете достаточно времени еде и приготовлению пищи, а может быть, потому что вы хотите поесть на диване перед телевизором. Если вы хотите похудеть здоровым и надолго, вам необходимо развивать осознание того, что вы поставляете своему организму, чтобы он получал все питательные вещества для работы на полной скорости и не жаловался на ненужные, часами перевариваемые действия.