Потеря веса с низким содержанием углеводов: 25 кето-рецептов

Изображение для Запеканка из брокколи, низкоуглеводная, кето

Запеканка из брокколи идеально подходит для кетогенной диеты, так как состоит в основном из брокколи, яиц, сливок, сливочного сыра и нарезанной кубиками ветчины и содержит всего 11 граммов углеводов на человека. Абсолютно сливочное низкоуглеводное лакомство.

Особенно подходит для суточной нормы углеводов от 30 до 50 граммов.

Изображение для Салат из помидоров со сливочным сыром

Pimp Your Tomato Salad: Фруктовые сладкие помидоры получают небольшое обновление с зелеными оливками, солеными фисташками, кунжутом, латуком и сливочным крем-сыром флёб. Все низкоуглеводные, не содержащие вредных веществ и менее 300 калорий.

Изображение тарталетки фламбе с основой из цветной капусты

Здесь его выпекают без муки: Вместо этого в тесто для флёба добавляют тертую цветную капусту, сыр и яйца. Хрустящая нижняя часть цветной капусты заполняется сливочным сыром, луком, зеленью и нарезанной кубиками ветчиной — все это богато белком, не содержит глютена и очень вкусно.

Тематическое изображение Салат из курицы с арахисом без углеводов

Салат из курицы без огня с арахисом, редисом, морковью и острым имбирем чили содержит всего 8 граммов углеводов на порцию и поэтому идеально подходит для кетогенной диеты.

Тематическое изображение Быстрая грибная сковорода

Просто низкоуглеводный ужин: Грибной блинчик со свежей зеленью и чесноком будет на вашем столе всего за 25 минут и содержит мало жира, растительный белок и всего 2 грамма углеводов на порцию. Усовершенствуйте свою жизнь!

Жареное авокадо, рецепт, кето изображение

Поклонники кето и низкоуглеводной кухни будут в восторге: запеченное в духовке авокадо с яйцом, с соленым, хрустящим беконом, увенчанное пармезаном; здесь вы точно останетесь в кетозе.

Кексы с черничным чизкейком

Сочный, полный антиоксидантов и еще более вкусный: Кексы с черничным чизкейком содержат семь граммов белка на ломтик и не содержат рафинированного сахара и глютена. Сладкая черника также содержит витамин С и железо — такая полезная закуска.

Тематическое изображение Ризотто пирог с цветной капустой

Сливочный, богатый белком и супер вкусный: Благодаря цветной капусте ризотто особенно подходит для кетогенной или низкоуглеводной диеты. В нем много полезных жиров и 20 граммов белка на порцию.

Салат из моркови с фетой и мятой

Все, что угодно, только не противно: свежая мята и чили придают салату из морковных долек ту самую изюминку. Салат является низкоуглеводным и подойдет для дней поста 5:2, когда в день разрешается употреблять всего 500-600 килокалорий. Освежающий салат содержит витамин А, омега-3 и даже немного разогревает сжигаемый жир.

Изображение с темой Зеленый детокс смузи детокс картинка

Для дополнительного прилива энергии: Green Smoothie Detox не только содержит полезный хлорофилл, железо и витамин С, но и обеспечивает регенерацию уставших клеток мышц и кожи. И наконец, смузи, который также подходит для кето-диеты, поскольку содержит всего 6 граммов углеводов благодаря низкому содержанию фруктозы. Бам!

Изображение с темой Омлет с авокадо кето

Сильный старт: Омлет с пряной ветчиной, нарезанной кубиками, и листьями миндаля (keto a) предлагает полезные омега-3 жирные кислоты, 24 грамма белка на порцию и стимулирует правильное сжигание жира.

Изображение Быстрый горячий суп мисо

Низкокалорийный суп для души готовится в мгновение ока: благодаря чили, имбирю и красной мисо-пасте мисо-суп получается очень ароматным. Морские водоросли сейдентофу и вакаме гарантируют, что растительно-белковая морская капуста обеспечивает высокое содержание омега-3 и клетчатки. Однако вы также можете оставить морские водоросли и, например, добавить в суп пак-чой или остроконечную капусту.

Изображение с темой хлеб с семенами, низкий уровень углеводов, высокий уровень белка

Выпекайте без муки! Низкоуглеводные зерновые хлебцы богаты клетчаткой и полезными жирами из льняного семени, семян чиа, шелухи псиллиума, лесных орехов, семян подсолнечника и киноа. Хлебцы вряд ли могут быть более здоровыми.

Изображение с темой острый куриный салат

Легкий, богатый белком, готовится быстро: всего за 30 минут салат заворачивается в пряную куриную и морковную начинку и подается на стол, обеспечивая 34 грамма белка на порцию и полезные жиры.

Изображение с темой Салат с тунцом класса люкс

Свежая зелень, сладкий перец, бобовые и огурец — в салате с тунцом много хорошего, поэтому он взрывается витаминами, минералами и белком. Одна порция содержит 180 килокалорий.

Изображение кастрюля брюссельской капусты с пармезаном

Если вы не любите брюссельскую капусту, то здесь вы измените свое мнение. Инсайдерский совет: пармезан! Сыр обеспечивает много специй и белка — брюссельская капуста по-фармерски содержит 15 граммов белка на порцию. Кроме того, розеваль обеспечивает большое количество витамина С. Обязательно попробуйте!

Изображение по теме Омлет, рецепт, средиземноморский, низкоуглеводный

Сливочный, богатый белком завтрак: средиземноморский омлет содержит впечатляющие 14 граммов белка на порцию и отличается минимальным содержанием углеводов. Помидоры и цуккини также содержат витамин А, калий, железо и магний.

Изображение по теме Свежий салат с дыней

Только бы наконец-то наступило лето! Сладкий летний салат с дыней и пармской ветчиной готовится всего за 20 минут. В сочетании с легкой заправкой из лимонного йогурта он прекрасно освежает. Контекст в пироге: менее 200 калорий и 11 граммов углеводов на порцию.

Изображение по теме Лосось, лосось терияки, авокадо, салат, низкоуглеводный, низкоуглеводный, без углеводов

Здоровые жиры, высокий уровень белка: сочетание сочного лосося на гриле и свежего салата из огурцов и авокадо со сладко-соленой заправкой терияки обеспечивает большое количество белка и способствует жировому обмену.

Изображение по теме Кето банановый хлеб

Без глютена, без сахара и просто супер сочный: Кето-банановый хлеб вообще не требует муки, вместо нее используется молотый миндаль. Он приправлен классическим способом с большим количеством корицы, ванильного экстракта и грецких орехов.

Изображение по теме Запеченные в духовке капустные чипсы

Здоровое хрустящее удовольствие: чипсы наполнят вас витамином С, полезными жирами омега-3 и антиоксидантами. Лучше всего: Чипсы из кейла низкокалорийны и почти не содержат углеводов — перекусывать ими определенно рекомендуется!

Изображение на тему Запеченный камамбер с клюквой и бараньим салатом

Сливочный запеченный сыр — кто же его не любит. Сыр не только поднимает настроение, но и дает вашим мышцам порцию белка. Бараньи салаты обеспечивают свежесть и необходимые витамины в вашем блюде. Вы уже знаете? В зелени много витамина С и А.

Качественное изображение на тему Кето суп из шпината

Сливочный суп со шпинатом не только поднимет вам настроение, но и подарит хорошую порцию витамина С, магния, железа и бета-каротина. При содержании всего 15 граммов углеводов на порцию, он идеально подходит для низкоуглеводной диеты и может легко сочетаться с кето-диетой с 50 граммами углеводов.

Изображение на тему Сырный салат с неспелыми овощами

Теплые овощи и сливочный сыр? Больше ничего не нужно говорить, верно? Идеальный низкоуглеводный салат для дома/офиса или после работы. Фруктовый порошок чили Piment d’Espelette придает много аромата.

Изображение на тему Хрустящий хлеб с льняным семенем

Теперь он становится хрустящим: Хлеб с корочкой идеально подходит для любителей низкоуглеводной пищи и людей, не употребляющих глютен. Льняные семена обеспечивают противовоспалительные омега-3 жирные кислоты и сытную клетчатку, а семена кунжута — дополнительную порцию кальция.

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий