Если включить телевизор или радио в фоновом режиме, то при приеме пищи она быстро оказывается в желудке — таков неутешительный результат текущего исследования. ВНИМАНИЕ: Лишние калории больше не сбалансированы в течение дня.
Сегодня потребление пищи все чаще носит случайный характер. Мы редко едим без работающего в фоновом режиме телевизора или интернета.
Однако, как показывает современное исследование, это может негативно сказаться на фигуре, а значит, и на здоровье, и превратиться в проблему.
Отвлечение внимания с помощью телевизора, смартфона и т.д.
Об этом, по крайней мере, свидетельствуют результаты исследования американских ученых, которые в течение трех дней документировали поведение 55-летних людей.
Они фиксировали, какие продукты употребляли и как часто пользовались средствами массовой информации.
В общей сложности участники предоставили информацию о 744 приемах пищи — 485 основных приемах, таких как завтрак, обед, а также ужин, и 259 перекусах.
В 133 из этих приемов пищи (17,9 %) испытуемые использовали медиа. В основном это происходило во время основных приемов пищи.
Наиболее распространенными (88, 1 %) были аудиовизуальные медиа во время приема пищи, то есть телевидение, фильмы или интернет-видео. Такие медиа, как радио, подкасты или аудиокниги, составили значительно меньшую долю — 11, 2 %. Интернет составил 0, 8 %.
Еще около 150 калорий в использовании медиа
Результаты оценки наглядно показывают: Если вы хотите похудеть и не хотите незаметно прибавить, вам следует обойтись без медиапотребления во время еды.
Из-за того, что Ran TV, Radio и Co. в фоновом режиме, в среднем 149, 3 калорий попадали в желудок испытуемых.
Помимо большего количества белков, углеводов и жиров, еда содержала больше насыщенных жирных кислот.
Не слишком хорошо для фигуры: избыток калорий не компенсировался испытуемыми при последующих приемах пищи — дневной баланс калорий значительно увеличился.
Лучше есть осторожно и медленно
Чтобы избежать такого ненужного избытка калорий, просто отложите смартфон на время следующего приема пищи и действительно сосредоточьтесь на потреблении еды.
Тщательный прием пищи не только полезен для всего пищеварительного тракта, но и может уберечь вас от лишних жировых отложений.
В идеале, тщательно проглатывайте каждый кусочек и не делайте порцию за один укус.
Таким образом, вы потребляете меньше калорий, пока не почувствуете сытость, и ваш желудок не будет испытывать меньшую нагрузку.