Потеря веса при беременности сама по себе неблагоприятна. Слишком большой набор веса, но и. Какой вес является нормальным во время беременности.
Потеря веса во время беременности — поначалу это звучит странно. Ведь даже здоровый плод до рождения весит не менее двух килограммов.
А потом за счет небольшого веса набирается три-четыре килограмма.
Я набрала ровно восемь килограммов во время каждой из моих трех беременностей. В конце концов, это было нормально, но при весе в пять килограммов и пяти месяцах мой врач уже говорил, что мне нужно больше двигаться и обратить внимание на свой вес.
Итак: Насколько нормальным является увеличение веса во время беременности? И когда можно худеть во время беременности?
Какое увеличение веса во время беременности является здоровым?
Прежде чем думать о том, как похудеть во время беременности, очень полезно узнать, какая прибавка в весе является нормальной.
- В первой трети беременности действительно может быть так, что вы легко можете потерять вес. Тело меняется — возможно, иногда вам приходится сдаваться, вам этого не хочется.
- К четвертому месяцу все обычно налаживается. С этого момента вы можете прибавлять примерно 250 — 400 граммов в неделю.
- В третьем триместре беременности даже около 400 — 600 граммов.
Это не обязательно должно быть так. Это во многом зависит от вашего первоначального веса. Главное правило:
Чем меньше вы весите, тем больше вы можете прибавить.
При ИМТ от 18, 5 до 24, 9 он может составлять от 11, 3 до 15, 9 кг — при ИМТ свыше 30 только 9 кг. По крайней мере, таковы значения, опубликованные Американским институтом медицины.
Ваше движение и привычки питания имеют решающее значение. Я трижды набирала по восемь килограммов каждый раз в течение шести месяцев после родов. Потеря веса во время беременности не была необходима.
Потеря веса при избыточном весе может быть необходима
Обычно грузная женщина не должна худеть, если она ждет ребенка. Хорошо тренированные, молодые женщины часто набирают всего один или два фунта непосредственно перед родами — и ребенок прекрасно себя чувствует. Проблемный ребенок, вероятно, имеет избыточный вес — избыточный вес означает ИМТ, превышающий 30.
«Долгое время врачи редко рекомендовали беременным женщинам с избыточным весом худеть во время беременности, — говорит Рауль Артал из Университета Сент-Луиса.
Причина: они беспокоились, что потеря веса может навредить ребенку». Артал провел исследование 100 беременных женщин с избыточным весом, у которых также был повышен уровень сахара в крови.
Некоторые женщины во время беременности занимались спортом не менее 30 минут пять раз в неделю. Неудивительно, что большинство из этих женщин сохранили свой вес или даже похудели, несмотря на беременность.
Это пошло на пользу их детям: Они редко весили больше восьми килограммов. Это хороший знак, так как большой вес при рождении часто является признаком гипергликемии во время беременности.
Они также реже рождались путем кесарева сечения. «Беременность — идеальное время для изменения образа жизни, — объясняет Рауль Арталь. У женщин появляется высокая мотивация делать то, что полезно для ребенка. Матери также получают пользу: каждый сброшенный ими килограмм снижает риск развития диабета 2 типа.
Послеродовые упражнения и спорт с ребенком также даются гораздо легче. Таким образом, снижение веса во время беременности имеет смысл как для женщин с ИМТ более 30, так и для их ребенка.
Причины для снижения веса во время беременности
Питание во время беременности имеет жизненно важное значение для развития ребенка. Женщины, которые регулярно едят нездоровую пищу во время беременности, передают эту тягу своему еще не родившемуся потомству. Таковы результаты исследования, проведенного в Университете Аделаиды, Австралия.
Причина: Регулярное употребление нездоровой пищи изменяет опиоидные рецепторы в мозге будущего ребенка. Поэтому дети впоследствии менее чувствительны к этим веществам, которые обычно удовлетворяют тягу мозга к сладкой и жирной пище.
Исследователи обнаружили это после проведения аналогичного исследования на группе крыс, одна из которых была беременна и получала нездоровую пищу.
«Нездоровая пища запускает в организме те же процессы, что и опиум, морфий или героин», — говорит руководитель исследования Джеральд Вайсман. «Поэтому пострадавшие дети должны впоследствии есть больше нездоровой пищи, чтобы чувствовать себя хорошо во время еды».
Веские причины похудеть во время беременности и изменить свой рацион, если у вас есть лишний вес. Тогда секс во время беременности будет приносить больше удовольствия.
Потеря веса для вашего ребенка
Похудение во время беременности полезно и для лишнего веса с точки зрения здоровья их детей. Будущие матери, которые во время беременности питаются жирной пищей, не делают своего будущего потомства более здоровым.
Потому что диета матери может — как было показано на примере фаст-фуда — повлиять на последующие пищевые привычки и вес детей. Для исследования группа под руководством нейробиолога Сары Лейбовиц из Рокфеллеровского университета в Нью-Йорке сравнила крыс, чьи матери во время беременности сидели на жирной диете, с потомством обычных матерей-крыс.
Результат: у потомства грызунов, которых передержали, в крови было обнаружено значительно больше триглицеридов, а их мозг вырабатывал больше пептидов, стимулирующих потребление пищи и набор веса.
Кроме того, у них было больше клеток мозга, распределяющих аппетит. В целом, эти животные питались больше и весили больше, чем потомство материнских крыс, получавших сбалансированную диету.
Исследовательская группа предполагает, что результаты тестов могут быть перенесены на людей. «Мы также программируем наших детей на ожирение, — заключает Сара Лейбовиц. Похудение во время беременности в этом случае имеет смысл».
Важное замечание: Информация в этой статье содержит только общие сведения. Для получения индивидуальных разъяснений по поводу веса во время беременности мы рекомендуем обратиться к квалифицированным врачам.