Сладкоежкам знакома ночная тяга к сладкому. К сожалению, чаще всего вечер заканчивается пустым пакетом чипсов. Но если вы перекусываете правильно, вы делаете кое-что для своего сна.
Fit for Fun получает комиссионные от продавца за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Вы весь день питались здоровой и сбалансированной пищей, просто обнимали диван, и вдруг — вот она: эта противная тяга к еде поздно вечером!
Победите чудовище с помощью правильных закусок. Тогда вы не только обретете покой, но и будете спать с очень хорошей интуицией.
1. Миндаль
Азиатские грецкие орехи — не только отличный источник белка для организма, но и особенно богаты магнием. Небольшая чашка миндаля или арахиса (они обладают схожим эффектом) стабилизирует уровень сахара в крови, и тяга к еде проходит.
Наш совет: Обращайте внимание на размер порции и берите необработанный натуральный продукт — орехи и миндаль. Это сэкономит вам не только соль и жир, но и лишние калории.
2. Греческий йогурт
Такой вкусный и сливочный — как раз то, что нужно, если вам очень хочется чего-то сытого. Греческий йогурт содержит большое количество белка, который насытит вас надолго.
Кроме того, пробиотические культуры, содержащиеся в йогурте, положительно влияют на микрофлору вашего кишечника. Это также поддерживает ваш кишечник во сне, чтобы переварить «день».
3. Арахисовое масло
Арахисовое масло — настоящая калорийная бомба, и его действительно нужно дозировать, но оно полно высококачественных жиров и масел, которые положительно влияют на вашу кожу, волосы и обмен веществ.
Аминокислоты в ореховом масле рассасывают тягу и удовлетворяют вашу тягу к жирной и соленой пище. Итак: Если зверя нельзя приручить, дайте ему пищу, но только здоровый вариант. И здесь выбирайте натуральный продукт без ненужных добавок сахара.
4. Бананы
Даже бананы не совсем легкие по калорийности, но они также полны полезных ингредиентов, которые рассасывают эту позднюю ночную сладкую тягу всего за несколько укусов.
Бананы особенно богаты калием, который оказывает расслабляющее действие на мышцы. С помощью такой закуски вы помогаете своему организму успокоиться и обрести здоровый и глубокий сон с комфортным ощущением в желудке.
5. Молочный шоколад
Наконец-то что-то для настоящих сладкоежек! При покупке старайтесь приобретать шоколад с содержанием какао 70% и более. Темный шоколад увеличивает выброс гормона счастья серотонина и делает ее такой же счастливой, как и вариант из цельного молока. Горькие ткани в нежно-горьком варианте обуздывают вашу тягу и положительно влияют на кровяное давление. И самое приятное, что темный шоколад точно не «приедается» так быстро, как ваши сахарные родственники. Вы заметите, что уже после пары маленьких кусочков вы почувствуете приятное и удовлетворенное чувство — спокойной ночи!