Очередное диетическое приложение или инновационная идея? Вы можете узнать об этом здесь.
Fit for Fun получает комиссионные от продавца за определенные ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Диетические тенденции приходят и уходят. Если 2018 год, безусловно, был годом Кето-диеты, то годом НОМ-диеты, скорее всего, станет 2019.
Во всем мире более 47 миллионов человек уже пользуются приложением для похудения, которое некоторые называют «Weight Watchers для миллениалов».
Никогда не слышали о NOOM? Не беда: Вот все, что вам нужно знать.
Что именно представляет собой диета Noom?
«Noom существует исключительно как приложение. Его фокус — на поведенческих изменениях в отношении выбора пищи и тренировок», — объясняет диетолог Рания Батайнех в «Цифре».
«Вы начинаете с короткой онлайн-викторины, в которой отвечаете на вопросы о своих целях по снижению веса и предпочитаемом стиле тренировок, — продолжает Батайн. Принцип схож с программой Weight Watchers (теперь известной как WW), за исключением того, что станок присуждает не баллы, а питание, основанное на цветах светофора.
«Каждый наш пользователь имеет индивидуальный бюджет калорий, основанный на возрасте, поле, уровне активности и других факторах, — говорит Адам Факер из NOOM. Продукты с низкой плотностью — «зеленые» и должны составлять большую часть рациона, в то время как «желтые» продукты следует употреблять умеренно, а «красные» — только в редких случаях».
Примеры различных категорий
Зеленый
Яичный белок
Молоко и орехи
Желтый
Красный
«Эта цветовая маркировка учитывает как количество, так и качество пищи», — объясняет Факер, — «Считается, что красные продукты также составляют небольшой процент (около 25%) ежедневного потребления калорий».
Эта стратегия «все позволяет» в NOOM позволяет пользователям учитывать калорийность продуктов, которые они особенно любят в здоровом питании. Чтобы точно контролировать съеденное, необходимо предоставить приложению информацию о продуктах, которые записываются ежедневно. Вам также предлагается тренироваться в течение определенного времени. Кроме того, приложение содержит короткие блоки информации на темы питания, фитнеса, здоровья и хорошего самочувствия.
Что отличает Noom?
«Вы не можете просто тренировать плохую диету», — такова, по словам Фасвера, основная идея приложения. NOOM был основан двумя предпринимателями, которые не только хотели помочь людям похудеть, но и хотели решить проблему, стоящую за колебаниями веса. По словам разработчиков Петакова и Чонга, это психологически закрепленные модели поведения.
«Одно из главных различий между WW и NOOM заключается в том, что в NOOM у каждого пользователя есть личный тренер по здоровью, который может отвечать на вопросы, давать советы и просвещать. У вас также есть доступ к групповому чату», — объясняет Батайн.
«А поскольку мотивация является ключевым элементом изменения поведения, в приложении предлагается оценить собственную мотивацию по шкале от одного до пяти», — продолжает эксперт. Сотрудник NOOM Фавер объясняет, что коучи и пользователи «работают вместе и учитывают текущие привычки, вкусовые предпочтения и психологические факторы для создания плана, который вносит небольшие позитивные изменения каждый день и устанавливает более здоровые привычки в долгосрочной перспективе».
Кто входит в команду тренеров?
Остается вопрос о том, какого рода коучинг получают люди. По словам представителей компании, коучи NOOM проходят так называемый «noomiversity» — программу обучения, которая готовит коучей к консультированию клиентов.
Для того чтобы попасть в Noomiversity, тренеры должны иметь академическую степень и сертификат о медицинском образовании (например, медсестра, фельдшер или техник аптеки) или 2. 000 или более часов в качестве персонального тренера, инструктора групповых программ или преподавателя йоги.
«Помимо этой начальной базовой подготовки, инструкторы участвуют в дальнейших тренингах, включая семинары по питанию», — говорит Фейкер.
Стоит ли попробовать диетологию?
Приложение NOOM полезно, если вам нужна поддержка в снижении веса, но вы не хотите участвовать в личных встречах. Приложение действительно может помочь в потере веса, как показало исследование, проведенное в 2016 году. Исследование показало, что приложение NOOM привело к потере веса у 78% пользователей за девятимесячный период. Однако, прежде чем делать долгосрочные заявления, необходимы дальнейшие научные исследования.
«Как и все относительно новое, Noom привлекает внимание. Однако пользователи должны быть мотивированы и готовы записывать свои приемы пищи и физические нагрузки, а также читать один и тот же материал», — говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс.
«Лично я не являюсь поклонницей разделения на хорошую и плохую еду. Я согласна с длинным зеленым списком фруктов и овощей, но я бы никогда не стала оценивать продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как орехи и семечки, ниже, потому что в них больше калорий, чем в других продуктах», — говорит эксперт.