Напитки не играют большой роли во многих стратегиях потери веса — не так ли? Согласно американским диетическим рекомендациям, капучино, сок и Ко таят в себе самый большой риск «скрытых» калорий.
Многие люди, желающие похудеть, в своих усилиях делают упор на привычных подозреваемых и обходятся строго без таких продуктов, как пицца, макароны или шоколад. И, несмотря на строгий план питания, последовательность клиентов на самом деле не хочет действовать.
По словам диетолога Карен Ансель, многие игнорируют важнейший, но часто недооцениваемый фактор: напитки.
Напитки как ловушка для калорий
Именно здесь скрывается множество калорийных ловушек, особенно из-за рафинированного промышленного сахара. Он быстро повышает уровень сахара в крови, но также быстро и понижает его. Таким образом, организм получает энергию только на короткий период времени, но затем она сильно падает. Это грозит тягой к еде, что, в свою очередь, может привести к набору веса.
Ансель объясняет журналу Business Insider, что в среднем анель составляет 13 процентов от ежедневного потребления калорий. Однако он рекомендует, чтобы это значение не превышало 10 процентов.
Организм по-разному воспринимает калории из напитков
По мнению диетолога, за эти повышенные значения ответственны напитки, содержащие сахар, такие как фруктовые соки или лимонад. Но завтрак может оказать серьезное влияние Капучино или Латте Маккиато утром также могут оказать серьезное влияние при регулярном употреблении и привести к увеличению веса и диабету.
По словам Ансель, особенно при употреблении алкоголя часто недооценивается количество калорий, поступающих с напитками: «Если вы что-то пьете, ваш организм не записывает калории так же, как при употреблении твердой пищи. Ваш мозг просто не замечает, что вы только что употребили 300 калорий в виде латте макиато».
Однако с тем же количеством калорий в виде ледяной пули все обстоит иначе.
Избегайте сахарных ловушек в супермаркете
По этой причине Ансель дает четкую рекомендацию: потребители должны избегать продуктов и особенно напитков, которые содержат более восьми граммов рафинированного сахара на порцию.
Например, в банке COLA (0,33 л) содержится 27 граммов сахара; в таком же количестве апельсинового сока — целых 24 грамма. В конце концов, процентное содержание рафинированных продуктов теперь хорошо читается по маркировке. Если такие ингредиенты, как сахар, фруктоза или мальтодекстрин, находятся слишком далеко впереди, обычно приходится иметь дело с сахарной бомбой.
Если вы хотите похудеть, не стоит недооценивать выбор напитков и лучше использовать fr