От детокс-процедур до высоко- или низкокалорийных диет и голодания: при таком количестве концепций потери веса можно быстро сбиться с пути. Но не все из них действительно помогают достичь желаемого веса. О каких 5 диетических советах можно забыть.
Если раньше, например, мы знали помидорную или картофельную диету или принцип «съешь половину», то сегодня влиятельные люди распространяют многочисленные диетические концепции в социальных сетях. В то же время постоянно появляются новые продукты питания.
Честно: Не все советы могут работать! Не стоит брать на вооружение следующие 5 якобы тонких уловок.
1. Вы не должны больше это есть
Никаких углеводов, никаких жиров или безглютеновые диеты — это лишь несколько примеров: ряд концепций похудения вообще исключает из рациона определенные группы продуктов.
Кажется, что невозможно похудеть без макарон, шоколада, риса и других продуктов. Не позволяйте этому говорить вам!
С калорийными ловушками и нездоровыми перекусами все всегда зависит от умеренности. Кроме того, диету без любимого продукта вряд ли можно соблюдать постоянно, что грозит знаменитым эффектом йо-йо.
2. Похудеть быстро без спорта
Похудеть без спорта, безусловно, можно. Но гораздо сложнее добиться дефицита калорий! Прежде всего, люди с избыточным весом должны много двигаться.
Более того, занятия спортом не только сжигают калории и разогревают обмен веществ — движение также полезно для тела и разума.
3. Так вы потеряете х кг за х недель
«2 килограмма за 6 дней — с этой диетой» или «вот как вы потеряете 5 килограммов за две недели» — это лозунги многих журналов или советы в Интернете.
Не всегда следует слепо доверять таким обещаниям. Невозможно точно предсказать, сколько веса вы сможете сбросить с помощью той или иной диеты за определенный промежуток времени. У некоторых людей метаболизм работает лучше, и поэтому они сбрасывают вес быстрее, чем другие.
Молниеносные диеты могут работать, но они не предназначены для устойчивых покупателей. Они часто служат конкретной цели — потерять несколько Пёльнчен к Рождеству. Примечание: Не каждая идея подходит для всех.
4. С этим продуктом килограммы падают
Существуют продукты, которые действительно могут помочь вам сбросить вес. Но многие продукты имеют завышенную цену и малоэффективны.
Так, коктейли или таблетки для похудения могут создать несбалансированный рацион, заменяя собой целые приемы пищи. Кроме того, существует эффект йо-йо: Если после лечения вы снова будете питаться нормально, то килограммы часто оседают на бедрах.
5. Если ваш вес по-прежнему высок, ваши ноги могут вернуться в правильное положение.
Многие авторитетные люди и блогеры делятся в Интернете своей историей успеха. Это все хорошо, но это не значит, что ВАШ путь похудения является ключом к ВАШЕМУ целевому весу.
Поэтому будьте критичны — не все, что написано в интернете о похудении, является правдой. Лучше выяснить для себя — или с врачом — какая диета поможет вам сбросить вес.