Активная повседневная жизнь лучше для сердца, чем сидячая повседневная жизнь с несколькими еженедельными занятиями спортом. Такие занятия, как мытье машины или поход по магазинам, ничуть не хуже спорта.
Хорошо известно, что спорт важен для здоровья. Результаты нового исследования показывают, что занятия спортом в повседневной жизни полезны для кровообращения и даже защищают от сердечных приступов. Это важно для всех тех, кому трудно включить еженедельную программу тренировок в свою повседневную жизнь. С этой целью шведские ученые следили за 4232 пожилыми мужчинами и женщинами в течение 12 лет.
Деятельность в повседневной жизни Лучше всего заниматься спортом раз в неделю
В начале исследования ученые из больницы Каролинского университета в Стокгольме обследовали добровольцев и попросили их предоставить информацию об образе жизни, диете и физической активности. В частности, они занимались повседневной деятельностью, такой как садоводство, хождение по магазинам, ремонт дома или активный отдых на природе, например, сбор грибов. Исследователи назвали эти виды деятельности, связанные с работой, неспортивными и, по их словам, влияющими на их знания, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и кровообращения. Тот, кто в исследуемой группе занимался только различными видами повседневной деятельности, но в остальном был рефлексивен, естественно, имел лучшие показатели окружности живота и уровня липидов в крови по сравнению с полностью сидячими участниками. Однако удивительно, что и в этой группе показатели были лучше, чем у тех, кто не занимался повседневной жизнью и занимался спортом несколько раз в неделю.
Спорт и физические упражнения в повседневной жизни — оптимальное сочетание
Люди, которые больше двигались в повседневной жизни, также имели более низкий риск метаболического синдрома — сочетания избыточного жира на животе, высокого кровяного давления, повышенного уровня липидов в крови и нарушения переработки сахара в крови. Риск сердечного приступа в этой группе также был снижен на 27% по сравнению с малоподвижными участниками исследования. Однако те, кто активно занимался спортом и вел повседневную жизнь, имели самый низкий профиль риска. По мнению ученых, это имеет большое значение, так как обычно молодые люди совмещают малоподвижный образ жизни с занятиями спортом. После долгого дня, проведенного в офисном кресле, быстрый поход в спортзал не является оптимальным. Лучше: В дополнение к дню в течение дня впрыскивайте единицы движения.
Ноябрьский выпуск FIT for fun: 10 лучших трюков для бега — уже в магазинах!
Помимо отличной статьи о беге, у нас есть для вас множество других интересных тем: — Самое популярное домашнее устройство: 6 новых кросс-тренажеров на пробу — Здоровый или вредный? Все о кокосовой воде — Indoor vs. outdoor: для тренировок сейчас или для спортивного контроля — Sit Strong: супертренировка со стулом в любом месте и в любое время — Bike Control: велосипедные замки, которые действительно безопасны — Egg Vibrier, Prickel-Schwamm и многое другое: Новые производители товаров для отдыха — Спортивная мода для любой погоды — Замечательные осенние салаты с сюрпризом — Surf & Ski в Марокко и многое другое теперь в новом fit for fun на стенде и в розничной торговле, а также в любое время как Emag для вашего iPad, легко заказать здесь!