Долго держаться на плаву можно только в том случае, если вам что-то нравится — Каби знала это, когда принимала решение.
Окончательно решить похудеть очень просто. Оставаться мотивированным в этом вопросе и постоянно осознавать свои цели может быть значительно сложнее.
Это было ясно и молодой Каби, когда она решила что-то изменить в своем образе жизни.
На тот момент она весила около 115 фунтов и видела вокруг себя людей, которые следовали диетам и не сбрасывали их — у них не было настоящей мотивации.
Найдите правильную мотивацию
«Я просто хотела это сделать: я не хотела тратить ограничения диеты или год своей жизни на то, что я ненавижу», — вспоминает она в своем блоге о своих принципах похудения.
«Поэтому я решила добавить веселья и начала документировать свое фитнес-путешествие в Интернете».
С тех пор социальные сети помогают ей оставаться на плаву: «Просто потому, что это весело». За шесть месяцев девушка сбросила уже более 30 килограммов — и она упорно документирует все свои действия.
«Я создала свои собственные правила для этого фитнес-путешествия, свой собственный мир, свой собственный темп и свое собственное время. Это мой личный проект, и я сама себе тренер. «
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. В связи с настройкой отслеживания, техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Но, конечно, недостаточно просто завести аккаунт в Instagram. Необходимо было внести здоровые изменения в привычки питания и физических упражнений.
Определенные диеты? Нет, спасибо!
«Найти метод, который работает для вас, — это один из первых шагов в фитнес-путешествии», — объясняет CABI и подчеркивает, что это совершенно нормально, что не каждая диета подходит каждому человеку.
В случае КАБИ это просто означает, что у него вообще нет никакой конкретной диеты: «Я хотел такой образ жизни, который я смогу поддерживать до конца своих дней».
Строгая диета, похоже, не подходит, потому что такое ограничение не может привести ее к здоровому образу жизни.
Вес — это не главное
CABI также решила не ставить точную цель и не определять успех своих поведенческих изменений исключительно по весу.
«Снижение веса — это симптом изменения привычек и более здорового образа жизни, но это не решающий фактор», — объясняет она.
«Я ем все в меру и считаю калории — 1. 350 в день, независимо от того, тренируюсь я или нет. Пока я стараюсь не превышать эти калории, я ем то, что хочу». «
Она старается выбирать здоровую пищу. Однако у нее нет фиксированных требований, таких как включение определенных питательных веществ.
Реклама
Привыкайте к телу в движении
В то же время молодая американка начала включать в свой день больше движения. «Я начала пробегать полмили почти каждый день».
Возможно, это звучит не очень убедительно, но это хороший способ использовать тело в движении и в конечном итоге сделать это движение привычкой.
«Затем я увеличил дистанцию до полной мили. Затем полторы мили, а потом и две мили. Мне не нравилось, как долго я путешествовал. «
Иногда на полмили уходило около 30 минут. Но Каби не заботился о времени, лишь бы двигаться на свежем воздухе.
«Теперь я делаю три мили примерно за 40-45 минут и даже могу бежать до 10 минут». Кроме того, три раза в неделю девушка проводит тренировки на выносливость с помощью видеороликов на YouTube.
«Я не настолько дисциплинирована или структурирована, когда дело доходит до силовых тренировок», — признается он. «Но мне действительно следовало бы это делать, потому что мышцы так полезны для тела».
С высотами и глубинами к цели
«Я создала план для своей жизни, который соответствует моему мышлению и сердцу», — подводит итог последних месяцев молодая женщина.
Ее путь к здоровой жизни на самом деле не был прямой линией. «Но я рассматриваю эти ухабы и битвы за победу как кривую обучения».
«Сейчас я иду в следующие шесть месяцев с тем же настроем, что и до сих пор», — пишет Мотивация в своем блоге.