Стройность с помощью разноцветных продуктов! Читайте здесь, как получить плоский живот и стройную фигуру, следуя цветам радуги.
Красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый — это не только цвета радуги, но и фрукты и овощи. Широкая цветовая палитра также представляет полезные ингредиенты, такие как витамины, минералы, клетчатка и вещества, защищающие нашу иммунную систему. Радужная диета была разработана в 1980-х годах и была открыта заново. Она основана на красочном рационе, который способствует нашему здоровью и жизненной силе. Основными продуктами этой диеты являются свежие фрукты и овощи, цвет которых должен обеспечивать организм энергией. Диета, основанная на цветах радуги, предполагает употребление фруктов и овощей в день. Вот как выглядит здоровая разноцветная смесь в течение дня:
Утром: красный, оранжевый, желтый
Утром начните с вегетарианских продуктов красного, оранжевого и желтого цветов, таких как вишня, персики, абрикосы, изюм, клубника, бананы, ананас, помидоры, дыня, морковь и так далее.
Оранжевый для здорового цвета лица
Оранжевые продукты обязаны своим оттенком бета-каротину, который содержится в них в различной концентрации. При этом действует следующее правило: чем ярче апельсин, тем больше в нем бета-каротина. Это питательное вещество защищает нашу кожу и слизистые оболочки от вредного воздействия солнца. Многие сорта оранжевых фруктов и овощей также содержат витамин С в огромных количествах, который поддерживает антиоксидантный эффект каротиноидов. Начните день с апельсина. Они уже удовлетворяют 30% рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Красные продукты поддерживают дренаж
Флавоноиды отвечают за красный цвет таких продуктов, как клубника, черника, ежевика, ежевика, слива, свекла и т.д. Помимо антиоксидантного действия, они также способствуют разжижению крови, укрепляют стенки сосудов и стимулируют сужение вен. В результате эти продукты помогают бороться с отечностью ног и задержкой воды, а значит, и с целлюлитом.
В полдень: желтый, зеленый, синий
Налегайте на желтые, зеленые и синие продукты, а также на кукурузу, картофель, кабачки, брокколи, капусту, шпинат, фасоль, лук-порей, горох, веревки и салаты.
Зеленый цвет против токсинов
Зеленые продукты — это в основном различные виды овощей. Они богаты клетчаткой, водой и серой, которые способствуют детоксикации организма. Они вымывают из организма токсины, накопившиеся в результате стресса, табака и алкоголя. Еще одним преимуществом этих продуктов является их наполняющий эффект. Употребляйте хорошую порцию полезных овощей с каждым приемом пищи, чтобы не переедать.
Желтый цвет как источник энергии
Желтый цвет содержится в продуктах, которые обеспечивают организм энергией. Это, например, растительное масло, сливочное масло, маргарин, картофель, макароны, рис, крупы, хлеб и так далее. Хотя эти продукты содержат калории, нашему организму необходима их энергия для функционирования. Зерновые продукты также содержат витамины В и Е, а также белки и жирные кислоты, поэтому они полезны для кожи, волос и ногтей.
Вечер: синий, сиреневый, фиолетовый, золотой
Вечером ешьте синие, сиреневые, фиолетовые и золотые продукты. Баклажаны, например, очень низкокалорийны и содержат кальций, железо, витамины В и С. Другая подходящая вечерняя еда — краснокочанная капуста, редис, инжир и черника.
Весь день: белые продукты
Белый цвет в пище — это продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Белки необходимы нашему организму. Их насыщающий эффект делает их идеальным спутником для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, в молоке содержится кальций, который, как говорят, также положительно влияет на массу тела. К белым продуктам, которые можно спокойно есть в любое время дня, относятся, в частности, цветная капуста, личи, фенхель и тофу. Единственное, чего следует избегать, — это белый сахар. В качестве основных блюд употребляйте белое мясо (лучше всего курицу или индейку) или морепродукты и молочные продукты.