Красочные, низкокалорийные и при этом сладкие на вкус: летние фрукты не только поднимают настроение и освежают в теплую погоду. Они также идеально подходят для тех, кто следит за фигурой.
Наполнители, с низким содержанием сахара и, следовательно, с низкой калорийностью: то, что созревает на фруктовых деревьях или кустах летом, также отлично справляется со своей задачей в меню, позволяя сбросить несколько килограммов. Мы покажем вам пять вкусных летних фруктов для худеющих!
1. изюм
Красный, белый, черный: С середины июня до августа летние кисло-сладкие фрукты созревают в самых разных цветах.
Хотя крыжовник — как и другие ягоды — чувствителен к давлению, его безопасно упаковывать в контейнеры, но он отлично подходит в качестве перекуса на ходу и содержит почти 43 ккал на 100 граммов. Совет для садоводов-любителей: Чем дольше плоды висят на кусте, тем слаще они становятся.
2.
При 60 ккал на 100 грамм вы можете лакомиться черешней, не обращая внимания на форму. Однако они не бедны питательными веществами: витамин С, кальций и магний положительно влияют на кости и мышцы.
Кроме того, хрустящие фрукты можно легко взять с собой в офис или на пикник, не давясь ими, и поделиться с другими. Но будьте осторожны: Если съесть слишком много фруктов сразу, они могут оказать слабительное действие.
3. клюква
Содержащиеся в ней антиоксиданты, минералы и витамины делают чернику такой популярной среди приверженцев здорового образа жизни и правильного питания.
Чернику можно купить в супермаркете круглый год, но если вы предпочитаете налегать на местные и сезонные фрукты, то это можно делать с июля по сентябрь.
Чтобы внести немного разнообразия в перекусы: черника также отлично подходит для смузи и коктейлей!
4.
Дает заряд чистой свежести: благодаря высокому содержанию воды (более 90 процентов!), арбуз не только насыщает, но и помогает не обезвоживаться в жаркую погоду.
Кроме того, он сладкий на вкус, хотя при калорийности 20 ккал на 100 граммов в нем почти нет сахара, зато есть калий, витамин С и кальций.
При легком постукивании по толстой зеленой оболочке можно определить потребление фрукта. Более полный звук обозначает спелый арбуз.
5. Абрикос
Желто-оранжевые плоды можно легко съесть без ножа и липких пятен на плодах. Для этого просто вытяните две половинки абрикоса и обнажите сердцевину. Et voilà!
Поэтому практичные абрикосы можно просто перенести в пруд для купания. Там они держат голод на расстоянии, потому что большое количество клетчатки надолго сдерживает аппетит. И все это при калорийности всего 40 ккал на 100 граммов.