Бразилия известна своими красавицами-моделями, такими как Алессандра Амбросио, Жизель Бюндхен или Изабель Гуларт. Теперь даже звезды клянутся Бразильской диетой. Вот как работает новая тенденция похудения из Южной Америки.
Топ-модели, такие как Алессандра Амбросио, Жизель Бюндхен или Изабель Гуларт, поражают поклонников по всему миру. Стройная фигура, подтянутая кожа, пышные волосы и свежая кожа — в чем секрет бразильской красоты? Концепция бразильской диеты в двух словах: здоровое питание с низким содержанием жиров и много спорта. Все больше и больше звезд прибегают к стратегии похудения из Южной Америки.
Потеря веса: вот как работает бразильская диета
Не волнуйтесь, вам не придется голодать во время 4-недельной диеты. Но: Важной составляющей является много движения и употребление низкокалорийной пищи. Для Спортмастера бразильская диета — не лучший выбор для потери веса!
Этот метод предполагает употребление большого количества фруктов и овощей, а также цельного зерна, рыбы и нежирного мяса. Вместо того, чтобы перегружать желудок большими порциями, можно есть четыре небольших порции в день. Важно: Пейте много воды! Бразильская диета предусматривает не менее восьми стаканов в день. Кроме того, между последним приемом пищи и завтраком должно пройти около двенадцати часов — по аналогии с прерывистым голоданием или интермиттирующим голоданием.
Так может выглядеть день диеты
Завтрак: Стакан свежего яблочного сока и яйцо, сваренное вкрутую
Перекус: тост из цельной пшеницы со сливочным сыром
Обед: 100 грамм мяса индейки с двумя отварными картофелинами и порцией салата
Ужин: 200 грамм филе лосося с небольшим салатом, горошком и вареным яйцом.
Завтрак: Банан и горсть винограда
Перекус: стакан свежего морковного сока
Обед: 100 грамм салата с красным луком, капустой и соком одного лимона
Ужин: Четыре листа салата, 100 грамм свежих фруктов и небольшая миска нежирного супа Шаминьон.
Секрет похудения: спорт и здоровое питание
Изменение рациона питания дополняется регулярными занятиями спортом. Будь то езда на велосипеде, плавание, бег трусцой или силовые тренировки — главное, чтобы вы начали потеть и ускорили сжигание жира. Лучше всего заниматься спортом после диеты, чтобы избежать эффекта «йо-йо».
В заключение, однако, следует сказать, что не каждая бразильянка наделена природной красотой! Знаете ли вы, что Бразилия является мировым чемпионом в сфере красоты? Ни в одной другой стране не проводится столько косметических операций, как в Бразилии. Тем не менее, бразильская диета — это хороший способ избавиться от нескольких килограммов.