Похудеть с помощью йоги очень просто. Ведь при правильном выполнении асан вы сжигаете много калорий. Узнайте здесь, как это работает.
- Похудение с помощью йоги: 10 лучших упражнений для тренировки
- Достижение желаемого веса с помощью йоги
- Придерживайтесь философии йога-диеты
- Полная мощность с этими видами йоги
Йога в основном известна своими мягкими видами, где вы отключаетесь и растягиваетесь. Но с йогой можно и вспотеть, и поэтому она является хорошей альтернативой тренировкам, которые вы могли бы сделать в противном случае.
Конечно, она не сжигает столько же, сколько тренировка HIIT или быстрая пробежка, но вы все равно можете ускорить свой метаболизм. Мы покажем вам, что возможно с йогой.
Похудение с помощью йоги: 10 лучших упражнений для тренировки
Наклоны для более упругого фюзеляжа
В первой части мы представляем силовые упражнения для йогов, направленные на наращивание мышечной массы. Результат: четкий силуэт плюс повышенный базальный метаболизм, который обеспечивает большее сжигание жира.
Во второй части мы представляем упражнения йоги для спортсменов, занимающихся фитнесом, — для большей подвижности в чувствительных к нервам зонах, снятия стресса за счет управляемого дыхания и более осознанного питания.
Достижение желаемого веса с помощью йоги
Помимо физической нагрузки, которая приводит к уничтожению калорий во время занятий йогой, этот щадящий вид спорта имеет и другой эффект:
Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы лучше знаете свое тело и свои потребности. Различные асаны в йоге в сочетании с медитацией снижают кровяное давление и позволяют сердцу биться спокойнее.
Таким образом, вы отдохнете, и ежедневный стресс уменьшится. Расслабление и внутренний покой — лучшие условия для диеты. Вы прислушиваетесь к своему организму и в конце концов сами понимаете, что за высококалорийной пищей следует низкая энергия.
Придерживайтесь философии йога-диеты
Питание играет важную роль в преподавании йоги, потому что йога — это целостный принцип. Йога делит пищу на три типа в зависимости от ее свойств: тамас (инерция), раджас (беспокойство) и саттва (легкость).
- Тамасическая пища истощает энергию и делает тело вялым. Сюда относятся незрелые, ленивые, нестойкие продукты, такие как готовые блюда. Мясо, рыба, алкоголь, табак и наркотики также относятся к этой категории. Если вы хотите следовать йогической диете, вам нужно значительно сократить эти продукты. Переедание также оказывает укрощающее действие.
- Райская пища делает тело и разум беспокойными и нервными. К ним относятся кофе, черный чай, очень острая пища, сахар и белая мука. Эти продукты также следует по возможности сократить. Слишком торопливая и недостаточно пережеванная пища также имеет запах.
- Идеальная диета — это богатая пища. Она богата ценными питательными веществами и дает энергию. К этой категории относятся продукты из цельного зерна, бобовые, зернобобовые, картофель, соя, тофу, овощи, салат, фрукты, орехи и молочные продукты. Чем свежее, тем лучше, сырая пища дает больше энергии, чем приготовленная.
Эти принципы мало чем отличаются от принципов в целом здорового питания. К счастью, когда вы худеете, вам не нужно морить себя голодом, а просто изменить свое меню.
Полная мощность с этими видами йоги
Между тем, существует множество различных видов йоги, при которых сжигается больше калорий. Так что если вы хотите бросить себе еще больший вызов, вам подойдут эти стили йоги. Но будьте осторожны, для некоторых из них необходим определенный опыт: