Похудение с помощью зеленого чая: Зеленый чай стимулирует сжигание жира

Зеленый чай полезен для здоровья и помогает похудеть. Он также стимулирует сжигание жира. Мы обобщили для вас все, что стоит знать.

Fit for Fun получает комиссионные от агента за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее

• Почему зеленый чай так полезен для здоровья
• Похудение с помощью зеленого чая — вот как это работает
• Зеленый чай — средство против старения?

Чудо-лекарства, средства для похудения, детоксикации и защиты от рака — о зеленом чае много исследуют и много пишут. Мифы или правда? Как всегда, когда продукт стандартизируется как панацея, нужно быть осторожным. Однако факт остается фактом: в зеленом чае много полезных для здоровья ингредиентов.

Он содержит так называемые антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Они попадают в наш организм из окружающей среды (например, через выхлопные газы, табак или алкоголь) и наносят там вред.

Они встречаются с клетками и в худшем случае могут вызвать рак. Согласно исследованиям, зеленый чай, выпиваемый ежедневно, защищает от повреждения клеток и преждевременного старения.

Почему зеленый чай так полезен для здоровья

Каждый, кто выпивает три-четыре чашки зеленого чая в день, делает что-то хорошее для своего организма. Но это обязательно должен быть высококачественный зеленый чай, желательно органически выращенный.

Считающийся мягким оберегом, эликсиром здоровья и фонтаном молодости, он подавляет воспалительные процессы и защищает наши клетки от атак свободных радикалов благодаря большому количеству полезных полифенолов и флавоноидов. Именно поэтому зеленый чай представляет интерес не только в косметике, но и специально рассматривается как средство профилактики рака.

Швейцарские ученые, занимающиеся исследованием мозга, также обнаружили, что экстракты, содержащиеся в зеленом чае, улучшают мозговые связи, благодаря чему области мозга лучше взаимодействуют, что способствует улучшению питания и памяти. В этом отношении зеленый чай становится интересным в связи с деменцией.

Предостережение: людям с дефицитом железа следует быть осторожными, так как зеленый чай препятствует усвоению железа. И наоборот, зеленый чай теряет свой антиоксидантный эффект, если его употреблять с продуктами, богатыми железом (например, мясо, зеленые овощи, такие как брокколи и листовые зеленые салаты, свекла, бобовые).

Похудение с помощью зеленого чая — вот как это работает

Зеленый чай считается идеальным убийцей жира. Несколько исследований показывают, что зеленый чай играет важную роль в сжигании жира. Зеленый чай способствует сжиганию существующей жировой ткани, стимулируя преобразование энергии пищи в тепло тела. Такие вещества называются термогенными, они повышают скорость обмена веществ в организме, а также сжигают калории.

Горькие вещества в зеленом чае, катехин, также обеспечивают увеличение выработки тепла и окисления жира в организме. В исследовании, проведенном Шантре и Лайроном, благодаря употреблению зеленого чая вес и талия участников уменьшились на пять процентов через двенадцать недель.

Чайные листья также содержат большое количество кофеина. Он активизирует симпатическую нервную систему и мобилизует жировые запасы, что улучшает переваривание жиров. Дальнейшие исследования показали, что большое количество зеленого чая способствует сжиганию жира, поскольку углеводы высвобождаются медленнее. Таким образом, уровень инсулина остается стабильным. Еще одно преимущество: Зеленый чай оказывает очищающее действие на желудок и помогает переваривать жирные блюда.

Жир сам по себе не является жиром. Насколько нездоровы жировые прокладки, зависит от того, где они располагаются. Самым вредным является жир на животе, поскольку он связан с повышенным уровнем холестерина, риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также вероятностью развития астмы или слабоумия.

Судатип Сэ-тан и его коллеги из Государственного университета Пенсильвании в США в ходе 16-недельного исследования мышей обнаружили, что употребление зеленого чая наряду с регулярными тренировками позволяет уменьшить долю жира на животе почти на 37 %. Масса тела уменьшилась примерно на 30 %, оптимизировался энергетический обмен.

Зеленый чай — средство против старения?

В Азии давно известно положительное влияние зеленого чая на кожу. В косметике он используется как ингредиент в кремах и средствах по уходу. Он также улучшает структуру кожи изнутри.

Это подтвердила профессор д-р Ульрике Хайнрих из Университета Виттена. В репрезентативном исследовании она изучила женщин в возрасте от 35 до 60 лет, которые в течение двенадцати недель ежедневно выпивали литр зеленого чая. Результат был однозначным: влажность кожи и защитная функция кожи, а также ее эластичность и плотность значительно увеличились, в то же время кожа стала менее грубой.

В дополнение к этому антивозрастному эффекту усилилась защита кожи от солнца. В ходе исследования были изучены флавоноиды зеленого чая. Эти вторичные растительные вещества отвечают за улучшение цвета лица. Они всасываются в кровь, увеличивают поглощение кислорода и стимулируют приток крови к коже.

Важные питательные вещества в 100 граммах сухого зеленого чая

Осторожно: зеленый чай может быть загрязнен загрязняющими веществами

Исследования показали, что зеленый чай часто загрязнен загрязняющими веществами, особенно пестицидами и гербицидами. Особенно это касается чая из Китая. Во время теста, проведенного Stiftung Warentest в 2015 году, из 25 чаев было отобрано только пять «хороших», ни один не был полностью свободен от вредных веществ. В девяти чаях была обнаружена потенциально канцерогенная ткань, содержащая алкалоид пирролизидин. Высококачественные органические продукты стоят дороже, чем обычный чай, но это лучшая альтернатива, чтобы действительно воспользоваться его полезными свойствами.

Зеленый чай может помочь вам похудеть. Организм детоксифицируется от зеленого чая. Но важно, чтобы чай пили постоянно. Научно спорно, влияет ли зеленый чай непосредственно на эффект диеты. Однако общепризнано его оздоравливающее действие. Особенно положительный эффект наблюдается, если человек ранее вел нездоровый образ жизни. Но каждый человек должен знать, что похудение невозможно без смирения и упорного труда. Поэтому похудеть только от одного напитка невозможно. Если для похудения используется зеленый чай, то его вкус также должен быть приятным. Большинству людей нравится зеленый чай. Мне он не подходит, потому что мне не нравится вкус, а если с сахаром в десерте, то это опять же ничего не дает. Поэтому у меня есть капсулы зеленого чая, я могу легко носить их с собой в сумке. Но следует знать, что зеленый чай также вызывает вздутие живота, поэтому лучше не принимать КПС на ночь.

Насколько я могу судить, обычные зеленые чаи все содержат кофеин. Откуда берется декомпрессия?

На самом деле, «последние результаты исследований США» касаются серии клинических испытаний с зелеными кофейными зернами. Подробнее о зеленом кофе можно прочитать в Википедии.