Строгие диеты обещают в основном быстрых покупателей. К сожалению, многие быстро набирают сброшенный вес. Этого не должно быть: исследования показывают, что вы можете похудеть в долгосрочной перспективе с помощью интуитивно понятной пищи.
Независимо от того, кето, низкоуглеводная, прерывистое голодание или палео — многие люди уже сидели на той или иной диете.
Интуитивное питание сейчас говорят на классические диеты. Они обещают долгосрочный успех без подсчета калорий. При этом акцент делается на удовольствии и здоровом питании.
Вот как работает интуитивное питание
В двух словах, интуитивное питание означает, что вы едите только тогда, когда действительно голодны. Если вы насытились, вы больше не будете есть. Набивать желудок или есть от скуки — табу. Табу также являются продвинутые запреты на определенные продукты.
Еда по привычке, в силу рутины или разочарования не помогает распознать разницу между настоящим голодом и простым влечением — а также предотвратить его.
Если вы хотите придерживаться этой диеты, очень важно еще лучше узнать свой организм, прислушиваться к нему и правильно интерпретировать свою интуицию.
Кстати, интуитивное питание особенно полезно для детей. Но с возрастом большинство людей разучиваются питаться интуитивно. Они часто путают голод и аппетит.
Интуитивное питание: Наука говорит об этом
Впервые эта идея была упомянута двумя диетологами Эвелин Трибол и Элизой Реш в их книге «Интуитивное похудение», которая продолжает формировать этот термин.
Исследователи из Швейцарии оценили десять различных исследований на тему интуитивного питания.
Результаты были очевидны: по сравнению с людьми из контрольной группы, люди, питавшиеся интуитивно, потеряли значительно больше веса. В то же время, приговор людей, которые следовали плану интуитивного питания, был таким же хорошим, как и приговор людей с классической диетой. Однако люди, питавшиеся интуитивно, смогли поддерживать свой вес на желаемом уровне.