Бабушка держится за то, что можно похудеть с помощью яблочного уксуса — но действительно ли он ускоряет сброс килограммов? Мы изучили вопрос более тщательно.
Fit for Fun получает комиссионные от представителя за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее
Диета на яблочном уксусе не нова, но в последнее время она пользуется большей популярностью.
Предположительно, кислый напиток должен помочь вам сбросить вес, если в остальном вы уделяете внимание здоровому питанию и занимаетесь спортом: яблочный уксус, так сказать, дополнительный помощник в диете. Но так ли это на самом деле?
Вот как работает диета на яблочном уксусе
При диете с яблочным уксусом, конечно, не нужно пить уксус целыми днями. Скорее, процедура похудения предполагает изменение своего рациона на смешанную низкокалорийную пищу, в день следует употреблять не более 1. 200 калорий.
Особенность: Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с небольшим количеством яблочного уксуса. Это должно стимулировать обмен веществ и уменьшить чувство аппетита, чтобы вы ели меньше. Сами блюда также можно готовить с добавлением уксуса для усиления эффекта.
Без научных доказательств
Пока теория, но дает ли это что-то на практике? Пока нет четких научных исследований, которые смогли бы подтвердить чудодейственный эффект яблочного уксуса.
В тесте с крысами и мышами, страдающими гипертонией, исследователи доказали, что уксусная кислота положительно влияет на обмен веществ и воздействует на жировой экран.
Однако сопоставимых данных на людях нет. В исследовании, проведенном в Японии, также сообщалось о покупателях, участники которого употребляли уксусную воду, но испытуемые потеряли всего от одного до двух килограммов за двенадцать недель.
Из-за этих очень тонких данных в настоящее время нет достаточных доказательств того, что уксус в целом и яблочный уксус в частности помогают в потере веса. Это было установлено Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов.
Побочные эффекты диеты с яблочным уксусом
Если вы считаете, что попробовать все это не повредит, вам следует учесть несколько моментов. Серьезных побочных эффектов у диеты на яблочном уксусе нет, но следует учитывать следующее: уксус всегда следует употреблять в разбавленном виде, иначе он может поразить зубы.
Кроме того, уксус должен влиять на уровень калия в организме и снижать его. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, которые могут снижать уровень калия в организме.