Это заболевание, которое также называют «тихим убийцей», является фактором риска сердечного приступа и инсульта. Высокое кровяное давление часто остается незамеченным, а ведь его можно было бы предотвратить. Как регулярные измерения могут помочь.
Гипертонией страдают миллионы людей. И многие, вероятно, не знают об этом. Сложность в том, что она часто не дает о себе знать такими симптомами, как головокружение или головная боль. Хотя органы могут быть уже повреждены. Немецкий фонд сердца предупреждает об этом.
Профилактика еще более важна. Каждый человек должен знать свое кровяное давление. С учетом возраста организация пациентов рекомендует регулярно измерять его с 40 лет или измерять медицинской рукой. В случае предрасположенной семьи плановые проверки кровяного давления имеют смысл проводить раньше.
Регулярное измерение помогает
Измерение артериального давления — это «наилучшая договоренность». Как часто это необходимо? Даже при оптимальных значениях ниже 120 мм рт.ст. необходимо проверять его каждые пять лет. При нормальных значениях (120-129 мм рт.ст./80-84 мм рт.ст.) рекомендуемый интервал снижается до трех лет. Если артериальное давление находится в высоком нормальном диапазоне 130-139 мм рт.ст./85-89 мм рт.ст., измерение рекомендуется проводить не реже одного раза в год.
При постоянных значениях 140 и/или 90 мм рт. ст. и более говорят о гипертонии, то есть высоком кровяном давлении. В этом случае необходимо регулярно измерять артериальное давление в домашних условиях. Важно: Даже между этими значениями риск некоторых осложнений уже может быть повышен. Когда необходимо лечение, должны оценить врачи.
Как следует понимать такие цифры, как 120/80 мм рт. ст.
Первое значение указывает на систолическое артериальное давление. Это давление при ударе сердца, когда кровь нагнетается в кровеносные сосуды. Второе значение — диастолическое артериальное давление. Это давление в сосудах, когда сердечная мышца расслабляется. MMHG представляет собой столбец ртутного столба измерительного блока.
Только одно из двух значений может быть слишком высоким. По данным Herzstiftung, у людей старше 70 лет повышается только систолическое кровяное давление. В технических терминах это называется изолированной систолической гипертензией. Одной из причин этого является снижение эластичности сосудов при старении.
Триада как естественное снижение артериального давления
Существует множество факторов риска высокого кровяного давления. Помимо возраста и семейной предрасположенности, к ним относятся избыточный вес, недостаточная физическая активность, чрезмерное потребление соли, повышенное потребление алкоголя, курение и стресс. Что касается работы, то здесь можно сказать следующее: Тяжелый физический труд, умственное напряжение и шум могут повышать кровяное давление.
Отсюда можно сделать вывод, как можно снизить кровяное давление: с помощью триады физических упражнений, релаксации и здорового питания. Кроме того, не курить и, при необходимости, умеренно употреблять алкоголь.
Реклама
Конечно, лекарства помогают при высоком кровяном давлении, но, по мнению Фонда сердца, основой лечения должен быть здоровый образ жизни. И даже если ваше давление находится в пределах нормы или даже оптимального диапазона, вам следует прислушаться к рекомендациям — чтобы оно таким и оставалось.
Снижение веса может дать замечательный эффект. Снижение веса примерно на пять килограммов означает, что систолическое давление снижается на 5 мм рт. ст., а диастолическое — на 3-4 мм рт. ст., пишет Фонд сердца со ссылкой на соответствующие исследования. Эти показатели, безусловно, можно сравнить с эффектом от приема лекарств.
Что касается объема талии, то мужчинам следует стремиться к показателю менее 102 см, а женщинам — менее 88 см.
«Тихий убийца»
Почему важны усилия? Сердечный приступ, инсульт, сердечная недостаточность: Плохо контролируемое кровяное давление повышает риск всех этих заболеваний. Другие возможные последствия — повреждение сосудов головного мозга, которое влияет на работу мозга. Об этом свидетельствует новое исследование с участием нескольких немецких исследовательских институтов. Возможным следствием этого является деменция.
Поскольку высокое кровяное давление часто так долго протекает без симптомов, Фонд сердца называет его несколько воинственно «тихим убийцей».