Длительная жара не только заставляет нас потеть, но и приводит к тому, что наши ноги и ступни отекают. К счастью, есть несколько советов, которые вы можете использовать для борьбы с задержкой воды.
За некоторые ссылки в этой статье FIT FOR FUN получает комиссионные от продавца. Эти ссылки отмечены значком. Подробнее
Лето приносит жаркие температуры — поэтому необходимо обеспечить адекватное охлаждение! Слишком долгое воздействие жары быстро становится заметным.
Если одни люди потеют или страдают от головной боли, то для других отекшие конечности затрудняют повседневную жизнь. Особенно часто от этого страдают женщины.
Расширенные кровеносные сосуды делают ноги толстыми
Подобно потоотделению, эта реакция организма раздражает, но на самом деле это просто защитная функция, чтобы лучше переносить жару.
Кровеносные сосуды расширяются, чтобы лучше отводить тепло. Затем циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность, что делает их более проницаемыми.
В результате жидкость попадает в окружающие ткани и уже не может нормально транспортироваться по венам. Гравитация дает результат: опухшие конечности.
Что еще хуже, у многих женщин слабая соединительная ткань, которая не может должным образом стабилизировать вены в жару. Беременные женщины, люди с избыточным весом или те, кто пьет слишком мало, также более восприимчивы.
Советы против опухших ног
Даже если у вас отекают ноги, не нужно позволять этому портить вам хорошее летнее настроение. Следующие советы помогут вам быстро восстановить кровообращение.
Ход 1
Как только солнце опустится ниже, а температура станет более приятной, вам следует сосредоточиться на том, чтобы получать больше физических упражнений.
Легкие виды спорта, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде на природе, идеально подходят, поскольку они активизируют кровообращение в ногах. Однако в жаркие дни нет ничего лучше, чем несколько заплывов в открытом бассейне.
2. Охладитесь
В течение дня для уменьшения отеков ног рекомендуется принимать контрастные ванны или душ. Просто обливайте их из садового шланга в течение нескольких минут. Делайте перерывы каждые несколько секунд, чтобы снова прогреть их на солнце.
Еще больше советов по поддержанию прохладной головы вы найдете в нашей галерее изображений: 10 простых советов против летней жары
3. 10 советов, которые помогут вам не замерзнуть в жару
Время от времени поднимайте ноги — в прямом смысле этого слова. Это позволяет крови легче приливать к сердцу. Когда вы стоите, простое покачивание помогает стимулировать кровообращение.
Такого же эффекта можно добиться короткой холодной ножной ванной. Поскольку лишь тонкий слой кожи отделяет кровь от холодной воды, это также отличный способ немного охладить тело.
4. Правильно ешьте и пейте
Достаточное потребление воды важно для поддержания кровообращения. Лучше всего употреблять минеральную воду или несладкий травяной чай. Кстати, последние также способствуют обезвоживанию организма.
Но правильное питание также может помочь при отеках ног. В течение дня ешьте много маленьких, легких блюд со свежими фруктами и овощами и цельными продуктами.
Они не создают такой нагрузки на организм, как жирная пища, и легко перевариваются. Кровь не нужна желудку, но может действовать против жары в кровеносных сосудах.
Также следует избегать слишком большого количества соли, так как она лишает организм драгоценной воды.
5. Не носите тесную обувь
Если ваши ступни и ноги отекают от высокой температуры, вам не нужна обувь, которая делает их более тесными. Поэтому популярны открытые, удобные туфли.
Ловушка для всех женщин: высокие каблуки. В них икры постоянно растягиваются, что оказывает давление на вены и тем самым еще больше нарушает кровообращение.