Путь к бекону — самое время похудеть! Мы подготовили для вас лучшие советы по диете и упражнения на тему здорового питания. На этот раз: Попробуйте новые продукты!
Постоянно есть то, что вы уже знаете, в конечном итоге скучно. Разнообразие в меню гораздо интереснее и полезнее. Ведь те, кто чаще меняются, улучшают свой витаминный запас и кулинарные возможности. Итак: переосмысление — это главное.
Как формируется наш рацион? Конечно, все знают поговорку: «Чего не знает крестьянин, того он не ест». С научной точки зрения, это «эффект простого воздействия», который гласит, что нам нравится то, что мы знаем с детства. Плохо, когда это особенно такая еда, как фастфуд или замороженная пицца. Однако хорошо, что эффект простого воздействия работает и во взрослом возрасте и может быть обращен вспять. Поэтому чем больше мы едим свежих фруктов и овощей, тем больше они нам нравятся. И чем больше мы пробуем новые вкусы, тем более открытыми и любопытными мы становимся.
Занимайтесь спортом независимо от того, что это — ягоды годжи, майрубхен, белужья чечевица, иерусалимский гратихок, репа или киноа.
Со временем ваше меню становится богаче и разнообразнее. А если у вас есть большой выбор блюд, вы можете комбинировать разнообразные блюда и получать больше удовольствия от готовки и еды. Например, попробуйте приготовить любимые экзотические праздничные блюда. Положительный эффект: Чем разнообразнее овощи, фрукты и зелень, которые попадают на ваш стол, тем больше витаминов и вторичных фитонутриентов они получают — и меньше жира.
Наш эксперт — босс по здоровому питанию Дёрте Вильке. Она разработала часто получающую награды диету Fit For Fun и опубликовала несколько книг. Их последнее издание Modern Fitness Kitchen 2010 вы можете найти в книжных магазинах, в киоске или в нашем магазине!
Вы можете найти много другой замечательной информации об управлении цифрами, идеальном весе и Modern Fitness Kitchen онлайн в наших замечательных темах: