Сузи из Гамбурга похудела на 53 кг! Компьютерный ученый знает, что действительно важно при похудении и каких ошибок следует избегать.
Восемь лет назад Сюзанна еще весила 120 килограммов, затем уроженка Гамбурга набрала впечатляющие 53 килограмма. На своем канале в Instagram «Susis_ankmommensweg» она делится своим опытом, накопленным за последние несколько лет, и помогает другим людям начать более здоровый и управляемый образ жизни.
Прежде всего, Сузи в своей жизни занималась снижением веса. В течение многих лет она пыталась похудеть — безуспешно. Диета обычно длилась всего несколько дней или недель, после чего она снова срывалась на диету. Ее вес то поднимался, то опускался.
Но потом компьютерный ученый, которого она изучала, потянул за шнур и нашел ее путь к новой жизни. Сюзанна знает самые большие ошибки при похудении на 53 фунта легче и знает, что действительно важно.
Вот три самые большие ошибки при похудении
- Установление и ненужные ограничения в любой форме диеты.
- Голодать или есть слишком мало, потому что вам кажется, что вы быстрее теряете вес.
- Конкретная цель в килограммах за xy недель. Человек неоправданно испытывает давление.
Похудение без отказа — Ешьте в определенное время
Из-за своего иногда горького прошлого Сюзанна разработала распорядок дня, которым она с удовольствием делится с другими коллегами на протяжении более 8 лет, опираясь на собственный опыт.
«Я бы рекомендовала всем начинать утро с питьевой крутины. Потому что организм часто путает голод с жаждой. Готовить воду с вкусным вкусом без сахара. Потому что много чистой воды не очень вкусно. «
Утром, когда приходит небольшой голод, можно также устроить небольшой белковый перекус, считает 33-летняя женщина.
«Я бы рекомендовал последовательное время, чтобы похудеть в начале и съесть хотя бы один источник белка в начале, чтобы мы долго и хорошо насыщались. протеиновый порошок.
«В качестве перекуса на ходу — особенно если у вас нет времени — я добавляю несколько источников белка, например, протеиновый лимузин, чтобы вы не попали в опасную ситуацию в дороге, когда перекусываете немного бесконтрольно».
Сюрприз: вечером у Сюзанны всегда есть десерт после полноценного ужина! «Я есть и всегда была человеком, который ест что-то сладкое на диване, когда ему удобно. И это абсолютно в каждом приеме. «
Витамины и минералы нельзя пропускать
Сузи также клянется диетическими добавками, потому что научно доказано, что, например, омега-3, витамин D3, магний, железо, цинк и кальций не могут быть примерно или оптимально покрыты диетой.
«Кроме того, мне бы хотелось есть то, что я чувствую — а не блюдо с наилучшей питательной ценностью».
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание Instagram», вы соглашаетесь с тем, что отныне будете видеть внешнее содержание этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Адекватная физическая нагрузка, сон и спорт?
Адекватное движение заключается в здоровом питании каждый день, например, от 8. 000 до 10. 000 шагов. Это не мало. Если работа невозможна, это может быть намеренная рутина ходьбы по вечерам. Ведь благодаря движению мы увеличиваем общий объем продаж и, следовательно, можем съесть больше калорий.
Рассчитайте свой базовый уровень продаж здесь:
Снижение веса: Сон — важный фактор
«Я также уделяю внимание хорошему режиму сна. Потому что сон — это абсолютно необходимый строительный блок для жизни, и особенно когда речь идет о потере веса.
Тот, кто плохо спит или почти не спит, знает: тяга к еде приходит мгновенно, вы чувствуете себя некомфортно, неустанно и быстро раздражаетесь.»
Силовые тренировки помогают подтянуть тело
Режим питания и движения — это одно. А как насчет физических упражнений? Возможна ли она без спорта и фитнеса? Ведь это во многом слишком сложно и утомительно.
«Конечно, похудение работает и без спорта», — отмахивается Сузи, смеясь. «Ведь когда вы худеете, это зависит от того, что вы едите меньше калорий, чем потребляет организм. Шаги в повседневной жизни повышают общий уровень продаж и облегчают прием пищи. Спорт дома или в тренажерном зале, конечно, также является невероятным мотиватором для самопринятия и принятия себя. Вы получаете голову бесплатно, и это тоже может реально работать.
Но если вы можете и хотите, вам стоит попробовать. «Силовые тренировки чрезвычайно полезны, особенно для тех, кто хочет привести свое тело в форму. При этом я не хочу выглядеть как Халк, а хочу иметь эстетичное тело с красивыми изгибами. Например, благодаря регулярным силовым тренировкам я избавилась от своего «шума лебедки» в плане мышц кожи и стала подтянутой. Отношение к жизни отличное, когда чувствуешь себя комфортно в своей коже. Абсолютно неописуемо. «
«Потеря веса Сьюзис» в Instagram и Tiktok
33-летняя певица — настоящая звезда социальных сетей. Ролики Сусис на Тиккоке были просмотрены более шести миллионов раз. На своем канале в Instagram «Susis_le. ammmweg» уроженка Гамбурга делится своей жизнью, своим опытом, своим распорядком дня с более чем 200 000 подписчиков и говорит обо всем открыто и честно — без недосказанности или расплывчатости. И тем самым она помогает тысячам людей на их пути к здоровому образу жизни.