Эксперты по питанию знают лучшие советы по здоровому питанию. Неудивительно, что большинство из них стройны. Какие приемы похудения нравятся вам?
Эксперты по питанию не только дают советы по сбалансированному питанию, они обычно ведут очень здоровый образ жизни. Согласно статистике, такие болезни цивилизации, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания или рак, у этой профессиональной группы встречаются редко.
Неудивительно, что большинство диетологов стройны. Но какими уловками удается оставаться верными своей линии? Вот что рассказал эксперт по питанию в репортаже для «News. com»:
1. 1.
Эксперты по диетам и питанию не сидят постоянно на диете. Наоборот: они не исключают из своего рациона какую-то группу продуктов или определенные продукты, а время от времени разрешают.
Однако только в меру! Согласно девизу: Если вы питаетесь здоровой пищей, вы также можете побаловать себя фастфудом или кусочком торта. Таким образом, можно избежать разочарования и предотвратить тягу к еде.
2. Полагайтесь на необработанные продукты
Эксперты рекомендуют сбалансированное питание с максимально натуральными продуктами. Поэтому овощи, салаты и фрукты составляют большую часть вашего меню. Выпечка, готовые блюда, соусы и сладости производятся промышленным способом и часто содержат добавки и сахар.
Поэтому они не являются ни здоровыми, ни полезными для тонкой линии. В массе своей эти продукты могут даже способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Фрукты вместо печенья, тортов и ко.
Специалисты по питанию прислушиваются к сигналам организма и едят только тогда, когда действительно голодны. Между приемами пищи употребляйте свежие фрукты, ведь ягоды, яблоки и тому подобное — это вкусная и здоровая альтернатива нездоровым перекусам. Кроме того, они содержат значительно меньше калорий, чем сладкие десерты.
Хотя во фруктах тоже есть сахар — а именно фруктоза, — он оказывает иное воздействие на организм человека, чем переработанный или приторный сахар. Тем не менее, она также важна для фруктов: Избыток фруктозы способствует образованию жира на животе.
4. Разделяйте калории разумно
Эксперты рекомендуют питаться полноценной пищей с низким содержанием калорий и питательных веществ. Тот, кто потребляет только фастфуд и другие богатые калориями блюда, как правило, превышает свою суточную потребность в калориях. Даже диетические луковицы, как уже говорилось, позволяют себе сидеть на диете. К бургеру, например, они едят салат вместо картофеля или жирных соусов. Кроме того, они компенсируют жульничество в тот же день здоровой пищей.