Вы съели слишком много и хотите сэкономить калории? Но, пожалуйста, не завтракайте! Узнайте в сегодняшнем совете, почему не стоит пренебрегать утренним приемом пищи.
Несмотря на сытный вечерний ужин, не стоит пропускать завтрак во время Адвента и праздничных дней. Это самый важный прием пищи в течение дня. Организму нужна энергия для выполнения предстоящих задач. Не заполняйте свою кладовую сейчас, если после обеда вам еще больше захочется сладких блюд, то есть опасность стать любимой!
Завтрак худеет
Исследования показали, что люди, которые правильно завтракают, испытывают меньше проблем с весом и сжигают больше жира в течение дня, чем те, кто его пропускает. Поэтому: Выделите время утром для здорового завтрака! Например, возьмите цельнозерновой хлеб с вареной ветчиной или мюсли с фруктами. И то, и другое дольше сохраняет сытость благодаря грубой клетчатке и защищает нас от коварных желаний. Если вы не хотите есть, когда просыпаетесь, это нормально. Не заставляйте себя есть сразу же. Но убедитесь, что у вас под рукой есть что-то полезное на случай голода (некоторые люди не приходят на работу до середины утра). Тогда не спешите в булочную, а приготовьте полезные мюсли из цельнозерновых овсяных хлопьев и кусочков свежих фруктов!