Советы по транскрипции для повседневной жизни: Так легко победить сахарную зависимость

Шоколадка здесь, липкие мишки там — знакомо? При перекусе быстро набирается значительное количество сахара. Покончите с этим. Вот как победить сахарную зависимость.

У вас постоянная тяга к сладкому и вы нервничаете, если не получаете свою норму сахара? Смиритесь с этим — ваш организм будет счастлив, потому что сахар, как известно, не просто вреден для здоровья.

С помощью этих восьми шагов вы избавитесь от зависимости.

1. Начните медленно.

Холодная индейка — не лучшая стратегия борьбы с сахарной зависимостью. Чтобы не попасть в «сахарную яму», вам нужно не спешить.

Осознайте самые большие сахарные ловушки в вашей повседневной жизни и понемногу устраняйте их. Так что заканчивайте с карамельным макиато, белым хлебом и сладкими напитками в промежутках.

2. Найдите «скрытый сахар»

Только ли сладости содержат сахар? К сожалению, это ложь! Томатный соус, салатные заправки, чипсы и даже салат из сельди также полны им.

Поэтому узнайте точно о различных названиях сахара и проверяйте ингредиенты продуктов, которые вы едите.

Особенно следует держать пальцы подальше от сильно обработанных продуктов, таких как готовые изделия, консервы и фруктовые йогурты. Очень часто они являются настоящими сахарными бомбами.

Реклама

3. Избегайте готовых продуктов за завтраком

Правильный завтрак регулирует уровень сахара в крови и предотвращает тягу к сладкому по утрам.

Гашиш с корицей и грецким орехом или гомо с авокадо и помидорами — идеальный вариант, чтобы подкрепиться днем без сахара.

4. Не будьте слишком строгими

Не стоит полностью отказываться от сладостей. Лучше наслаждаться кусочком шоколада или мороженым менее осознанно. Вы можете и должны проявлять творческий подход.

В конце концов, существует множество альтернатив сладкому. Как насчет, например, домашнего бананового мороженого, миндальных крошек и свежей ванили или энергетических тем из кокоса и фиников?

5. Занимаетесь ли вы спортом

Если вы испытываете стресс, вы быстрее доберетесь до сладких и жирных закусок. Прекратите это делать!

Вместо этого займитесь спортом вместо стресса. Просто отключите голову, когда бежите, или выпустите все свое напряжение на силовой тренировке.

Спорт не только снимает стресс, но и регулирует уровень сахара в крови.

Галерея: В этих продуктах так много кубиков

6. Натуральный заменитель сахара

Подсластите кашу, например, небольшим количеством меда с бананом или используйте сироп агавы для выпечки. Это не только намного полезнее, но и придает всему этому замечательную карамель.

7. Активное расслабление

Мозг человека тесно связан с гормональной системой. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, мозг кричит о помощи. Прежде всего, он требует глюкозы. Однако если успокоить гормональную систему, мозг расслабляется и требует меньше сахара.

Конечно, это сложный процесс, который не работает с первого раза. Но физические упражнения здесь мастер. Активное расслабление: медитация, тренировка осознанности, мышечное расслабление.

8. Сохраняйте

Любое начало трудно. Начните шаг за шагом избавляться от сахара в своей повседневной жизни и дайте организму время отвыкнуть.

Вы заметите, что уже через несколько недель без сахарных бомб у вас уменьшится тяга к сладкому, уменьшится тяга и чувствительность к «сладкому».

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий