Как известно, регулярная медитация повышает спокойствие и работоспособность. Но может ли этот метод релаксации также помочь вам похудеть? Американские ученые в ходе исследования выяснили суть вопроса.
Каждый, кто регулярно занимается медитацией, получает многочисленные преимущества для здоровья и общего самочувствия. Медитация, в частности, может вызвать больше спокойствия, удовлетворения и работоспособности.
Однако мало кто связывает этот метод релаксации с потерей веса.
Исследование, проведенное Университетом Висконсин-Мэдисон, Университетом штата Айова и другими американскими институтами, может действительно помочь вам похудеть. Как можно объяснить эту связь?
Медитация может увеличить ежедневное движение
В своем исследовании ученые главным образом хотели изучить влияние на взрослых людей упражнений для снятия стресса, таких как медитация и тренировка гармонии. Для этого они разделили 49 здоровых, но довольно малоактивных женщин и мужчин на три группы.
Первой группе было предписано двигаться не менее 20-40 минут в день в течение восьми недель. Кроме того, раз в неделю они занимались аэробикой в университетском городке.
Вторая группа, с другой стороны, встречалась в кампусе для участия в занятиях по медитации. Кроме того, они должны были регулярно выполнять упражнения на внимательность, например, сканирование тела или сознания.
Контрольная группа, с другой стороны, не получала спецификации своей деятельности. Они занимались своей повседневной жизнью, не занимаясь никаким дополнительным спортом.
Для того чтобы измерить ежедневные движения испытуемых, они носили монитор активности в течение недели в начале и в конце исследования. Сравнение полученных данных показало следующее: и группа тренировок, и группа медитации двигались в повседневной жизни значительно больше, чем контрольная группа. Продолжительность их движения сократилась в среднем почти на 18 минут.
В конце подъема участники всех групп казались более неактивными, чем в первую неделю исследования, но исследователи объяснили это разницей во времени года. Летом люди обычно двигаются больше, чем осенью или зимой, пишут авторы исследования в своем отчете об исследовании.
. И это поможет вам похудеть
Интересно, однако, что испытуемые, которые регулярно занимались спортом или медитировали, двигались больше в течение всего периода исследования. Однако вопрос о том, почему медитация достигла такого же эффекта, как и аэробные тренировки, остается открытым.
«Мы не ожидали, что медитативные тренировки окажут такой эффект», — сказал автор исследования Джейкоб Мейер из New York Times.
Однако он подозревает, что обе программы повышают осознанность тела и движения и, следовательно, ведут к повышению активности. В результате медитация, безусловно, может помочь в потере веса.
Дальнейшие исследования должны показать, достигает ли сочетание физических упражнений и упражнений на осознанность дальнейшего увеличения активности.