Для того чтобы прожить как можно дольше, очень важна физическая форма. Сюда также входит способность держать себя в равновесии. С помощью простого теста можно сделать вывод о том, насколько высок ваш собственный риск смерти.
Ежегодно более 650. 000 человек умирают из-за падений и связанных с ними травм.
Несчастные случаи, которые можно было бы предотвратить? В недавнем обсервационном исследовании ученые из Бразилии изучили связь риска смерти с равновесием у людей среднего и пожилого возраста.
Проведя 10-секундный тест, вы думаете, что нашли ответ на вопрос, насколько высок ваш собственный риск смерти.
Итак, 10-секундный тест на равновесие
В исследовании приняли участие 1. 702 человека в возрасте от 51 до 75 лет. По аналогии с йогой на дереве, они должны были поставить одну ногу на икру другой и положить руки на тело.
Для каждого, кто смог удержать это положение в течение 10 секунд, тест считался пройденным.
Результаты теста на равновесие
С возрастом равновесие также исчезает у многих людей.
Бразильские исследователи хотели выяснить, как способность удерживать равновесие в течение 10 секунд связана с общей смертностью.
В целом, около 20, 4 % участников не справились с тестом, но среди людей в возрасте от 51 до 55 лет таких оказалось всего 5 %.
Чем выше был возраст, тем выше была смертность от диареи. В возрастной группе от 71 до 75 лет провалилось более половины.
За последующие семь лет, в течение которых наблюдали за участниками, умерло 123 человека. Что поразило: вероятность смерти в группе, которая не прошла испытание (17, 5 %), была значительно выше, чем у тех, кто успешно прошел испытание (4, 6 %).
Было обнаружено, что в группе неудачников часто встречались старение и нездоровый образ жизни. Из этого исследователи сделали вывод, что среди пожилых людей и тех, кто не прошел испытание, общая консультация за семь исследуемых лет была на 84 % выше.
Это соответствовало и при учете других факторов, таких как возраст, ИМТ и факторы риска для здоровья.
Насколько значимо это исследование?
Если вы попробуете пройти тест прямо сейчас и упадете, это не значит, что вы умрете раньше. Это исследование является обсервационным, в котором многие факторы были проигнорированы.
Например, исследование проводилось только один раз. В результате не было сделано никаких заявлений о текущем состоянии, отвлекающих факторах или трудностях с концентрацией внимания.
Это также небольшая и неразнообразная выборка. Исследовались только белые жители Бразилии. Влияние этнической принадлежности и влияние различных условий жизни не учитывалось.
Вы можете сделать это для своего баланса
Более значимая причинно-следственная связь между балансом и риском смерти может быть установлена только при проведении последующих исследований с более крупными выборками. Для получения четких результатов участники должны быть из одной возрастной группы.
Однако равновесие играет важную роль в физической подготовке. С помощью простых упражнений вы можете защитить себя от падений — и легко пройти 10-секундный тест на равновесие в любом возрасте.