Тест на ловкость Мобильные и податливые

Изображение о тренировке упражнений для проверки гибкости икроножной мышцы задней поверхности бедра

Сделайте шаг, согните стоящую ногу, оттолкнитесь передней ногой, пальцы ног поднимите вверх. Держите спину прямой и наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в задней части ноги. Задержитесь на 20 секунд.

Изображение про Упражнения для сгибателей бедра фитнес-тест тренировка гибкости

Выпад, руки по бокам. Согните переднюю ногу и толкайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжку. Задержитесь на 20 секунд.

Изображение на тему Аддукторы фитнес тест тренировка упражнения подвижность

Поставьте подошвы ног вместе, притяните стопы к телу и слегка прижмите руки к полу. Задержитесь на 15-20 секунд.

Изображение на тему Фитнес упражнения подвижность грудных мышц

Шагните, положите предплечье на дверную раму. Выдвигайте туловище вперед, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах. 20 секунд.

Оцените статью
Сборник советов
Добавить комментарий