Некоторые виды спорта подходят для разных возрастных групп. В каком возрасте организм лучше всего подходит для того или иного вида спорта и чем это обусловлено, вы можете узнать здесь.
Fit for Fun получает комиссионные от агента за определенные ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
В молодых людях больше всего энергии. Как следствие, вы должны добиваться наилучших результатов в спорте, верно? Ошибочное мнение, потому что с возрастом вы действительно уходите в некоторых видах спорта.
В некоторых дисциплинах молодое поколение явно доминирует, в конце концов, профессиональная футбольная карьера в возрасте около тридцати лет считается настолько хорошей, насколько хорошо она заканчивается.
Но преклонный возраст не означает, что спорт нужно списывать со счетов. Наоборот: с возрастом некоторые люди находят время и досуг, чтобы по-настоящему сосредоточиться на своем спортивном хобби и достичь высоких результатов.
Спринт в 1920-х годах
В возрасте от начала до середины двадцатых годов вы, скорее всего, достигнете пика своей производительности, когда речь идет о тренировках на выносливость и силу.
«Результаты большинства исследований показывают, что в середине-конце двадцатых и, возможно, в начале тридцатых годов вы достигнете своих естественных показателей в плане выносливости и мышечной силы», — объясняет профессор Дэвид Бишоп из Института здоровья и спорта при Университете Виктории журналу Nine. com.
Следовательно, в эти годы основное внимание уделяется силе в таких видах спорта, как спринт и силовые тренировки. Большая выносливость для таких соревнований, как марафоны или триатлоны, приходит лишь немного позже.
Это связано с тем, что человеческий организм наиболее эффективно использует кислород в 20 лет. Это, в свою очередь, благоприятствует выполнению спринтов и движений с тяжелым весом. Интервальные тренировки высокой интенсивности с дополнительными весами, такими как гири, являются идеальным вариантом.
После 30 лет это идеальное использование кислорода организмом снижается примерно на десять процентов за десятилетие. Только те, кто тренируется очень интенсивно, могут снизить это снижение примерно до пяти процентов.
В то время как потребление кислорода снижается, максимальная частота сердечных сокращений в пожилом возрасте уменьшается. Это означает, что мышцам доступно меньшее количество кислорода. Это особенно заметно в спорте.
Умелый спорт в 1930-е годы
Спортивное мастерство должно продолжать расти в возрасте около 30 лет. Вероятно, организм уже не может работать на пике производительности последних лет, но может служить другим навыкам.
Спортсмены этой эпохи могут вернуться к своим ментальным силам в виде стратегии и тактики.
«Для победы в соревнованиях важно не только то, насколько быстры и сильны мышцы спортсменов. Нужны регулярные и целенаправленные тренировки», — подчеркивает профессор Бишоп.
«В спринте спортсмены больше зависят от своих физических навыков. Если вы занимаетесь спортом на выносливость или командными видами спорта, например, футболом, вам необходимо обладать хорошими физическими навыками и знать, как лучше их использовать для победы. «
Если чисто физические навыки, такие как мышечная сила, стареют, спортсмены могут компенсировать их новыми, лучшими тактиками и более умным поведением. Те, кто строит свои тренировки в соответствии со своим возрастом и навыками, могут даже добиться преимущества над более молодыми спортсменами.
Виды спорта на выносливость в 1940-х годах
Если исходить из чисто физических показателей, то можно утверждать, что люди в возрасте 20-30 лет должны показывать лучшие результаты в видах спорта на выносливость. Однако многие спортивные соревнования показывают, что 40-летние доминируют в соревнованиях на выносливость.
Одной из причин этого может быть то, что многие рекреационные спортсмены, которые пробуют свои силы в видах спорта на выносливость до середины 30-х годов, на самом деле не сосредотачиваются на спорте и хотят, чтобы тренировки проходили в спокойном режиме.
Но если вы действительно хотите участвовать в таких крупных соревнованиях, как Iron You, и занять достойное место, вам необходимы интенсивные и длительные тренировки, чтобы действительно добиться таких результатов.
«Многие железные атлеты не уделяют особого внимания этим соревнованиям, пока им не исполнится 30 лет. Тогда вам, вероятно, потребуется от пяти до десяти лет действительно хороших тренировок, прежде чем вы достигнете своей спортивной точки», — заключает Бишоп.
Доступный капитал также может повлиять на проведение таких мероприятий. Люди в возрасте 40 лет обычно имеют больше финансовых средств для приобретения спортивного оборудования, чем более молодые участники.
В соревновании, конечно, может быть преимуществом, если гоночный велосипед стоит на несколько тысяч евро дороже, чем у конкурента.
Регулярные занятия спортом в возрасте 50 лет и старше
Во многих спортивных соревнованиях пожилые люди доминируют в тактических видах спорта, таких как стрельба из лука, гольф и парусный спорт. Например, швед Оскар Сван завоевал серебряную медаль в стрельбе из лука на Олимпийских играх в 72 года.
«Если вы хотите быть одним из лучших в мире в этом возрасте, вам нужно выбрать вид спорта, который меньше зависит от физических показателей и больше от навыков и тактики», — объясняет этот феномен профессор Бишоп.
Даже если в некоторых видах спорта, таких как гольф, не хватает силы, пожилые и опытные спортсмены обычно могут компенсировать это точными действиями, отточенной тактикой и ценным опытом, который приводит к успеху».
Спорт хорош в любом возрасте
Но, конечно, не всегда важно побеждать в спорте. Кроме того, только что описанные высшие результаты не могут быть перенесены на каждого человека в каждой возрастной группе.
Конечно, кто-то может стать профессионалом в обычных видах спорта в молодом возрасте, а человек преклонного возраста может по-прежнему демонстрировать отличные показатели мышечной силы и скорости.
«Истинная производительность — это сумма многих факторов, таких как физическая и умственная работоспособность, а также продолжительность тренировок, — подчеркивает Бишоп.
Важно двигаться адекватно и бросать вызов своему телу в любом возрасте, чтобы не терять работоспособность слишком быстро с прогрессирующим возрастом».
Однако может быть полезно сосредоточиться на том виде спорта, который найден и приносит удовольствие, потому что в нем достигается успех». При правильном руководстве новый вид спорта можно начать в любом возрасте.