Нико похудел на 32 килограмма. Ему помогли не только подсчет калорий и низкоуглеводная диета. Сегодня баланс для него важнее, чем идеальное тело.
Раньше я весил на 32 килограмма больше. В то время моя мама всегда давала мне много еды.
Я бы не был таким толстым, если бы не съедал все по дороге на работу, а потом возвращался обратно.
В то время я занимался нулевым спортом. Я совсем не чувствовал себя здоровым, был несчастен и даже не имел настоящего глаза. С помощью силовых тренировок три-четыре раза в неделю и низкоуглеводных тренировок я нашла способ похудеть».
- «Каждый должен найти свой собственный путь».
- Успех Успех Успех Успех: Нико и его баланс
- 5 Советов: Спорт без спортзала
- 1. Фитнес начинается по дороге на работу
- 2. Подъем по лестнице как фитнес-упражнение
- 3. Похудение с помощью прогулок
- 4. Движение в повседневной жизни
- 5. Выполняйте домашние задания в фитнес-студии
«Каждый должен найти свой собственный путь».
Сначала я бегала с кухонными весами и блокнотом. В то время я действительно все взвешивала, гуглила и записывала пищевую ценность. Если вы действительно хотите нарастить мышцы, это очень важно.
Однако из-за длительного времени я не мог продержаться вечно. Да мне и не нужно было, потому что я считаю, что каждый должен найти свой собственный путь.
Успех Успех Успех Успех: Нико и его баланс
Каждое тело отличается от других. Сейчас мне помогает то, что я больше не беспокоюсь о своей диете.
Конечно, я стараюсь есть здоровую пищу и хожу в студию примерно два раза в неделю. Но я также ем пиццу. Нужно уметь наслаждаться жизнью.
Если однажды я снова съем слишком много, на следующий день я съем немного меньше, или поеду на работу на велосипеде. Еще раз повторюсь, что ходить по лестнице хуже. Все — это не ракетостроение.
5 Советов: Спорт без спортзала
Не можете позволить себе спортзал? Нет проблем! Вы можете сжигать калории и в повседневной жизни.
1. Фитнес начинается по дороге на работу
Когда речь идет о том, чтобы оставить спорт, на первый план не выходит. Однако если вы используете ежедневную дорогу на работу как занятия фитнесом, то даже этот аргумент перестает быть весомым.
Совершаете ли вы пробежку на работе или используете велосипед — даже если вы проезжаете две или три остановки, выходя из S или метро — это положительно сказывается на вашем счете.
2. Подъем по лестнице как фитнес-упражнение
Используйте ступеньки и выходите из каждого лифта налево, даже если ваш пункт назначения находится на пятом этаже. Делайте два шага одновременно, это активизирует ваши ягодицы, укрепляет мышцы ног — и летом ваш хрустящий бок будет впечатляющим.
3. Похудение с помощью прогулок
Стандартный компьютерный стол — одна из самых распространенных причин болей в спине.
Прогуливаясь, вы не только расслабляетесь на свежем воздухе, но и ускоряете обмен веществ, делаете что-то для сердечно-сосудистой системы, сжигаете калории на стороне и доходите до рекомендованных 10. 000 шагов в день практически самостоятельно.
4. Движение в повседневной жизни
Даже в рабочее время вы можете больше двигаться в повседневной жизни в зависимости от вашей работы. Вместо того чтобы звонить своим коллегам на другой конец офиса, просто выполните их просьбу, пройдясь пешком. В результате вы не только выполните свою просьбу, но и наладите взаимопонимание с коллегами.
5. Выполняйте домашние задания в фитнес-студии
Ваш дом тоже может стать тренажерным залом: пылесосить, мыть окна или разгребать снег зимой. Если за 30 минут вы сожжете около 120 ккал (см. ниже), это не полшоколадки, но вы сможете значительно сэкономить.