Утяжелители для лодыжек: сравнение манжет текущего веса

Утяжелители для лодыжек идеально подходят для отслеживания ваших целей. Манжеты с утяжелителями — это интенсивное обновление вашей тренировки. Fit for Fun представляет модели с 2022 года.

Fit for Fun получает комиссию от дилера за определенные ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше

• Разные голеностопы взвешивают при тестировании
• Преимущества тренировок с манжетами на лодыжках
• Утяжелители для лодыжек: На что следует обратить внимание
• Заключение: Тренировки с манжетами с утяжелителями

Хотите иметь четкие ягодицы и тренированные ноги?

Однако постоянно выполнять одни и те же упражнения с отягощениями дома на коврике может быстро наскучить и зачастую нецелесообразно в долгосрочной перспективе — ведь для достижения желаемого тренировочного успеха может иметь смысл время от времени вводить новые стимулы.

Здесь на помощь приходят утяжелители для лодыжек, т.е. Утяжеленные манжеты для лодыжек могут исправить ситуацию.

Особенно при выполнении упражнений, которые обычно выполняются с весом собственного тела, небольшой дополнительный вес может сыграть большую роль: ваши движения станут более интенсивными, и вы сможете сделать домашнюю тренировку более эффективной.

Преимущество утяжелителей для лодыжек: вам не нужны дополнительные гантели или другие громоздкие приспособления. Практичные манжеты можно складывать в пространстве и легко крепить благодаря застежкам-липучкам.

Вы также научитесь выполнять упражнения более контролируемо и динамично и, кроме того, сможете сжечь несколько дополнительных калорий.

Fit for Fun представляет несколько актуальных моделей и объясняет, что нужно учитывать при тренировках с манжетами с отягощением.

Все продукты в обзоре

Разные голеностопы взвешивают при тестировании

Спортивные регулируемые манжеты с утяжелителями

Использование утяжелителей для лодыжек или запястий от 0, 46 до 3, 2 кг на пару регулируемых застежек-липучек с металлической петлей, регулируются индивидуально

Манжеты Sportneer подходят для любого уровня физической подготовки, от новичков до профессиональных спортсменов.

Благодаря пяти индивидуальным весовым пакетам общий вес можно регулировать в зависимости от желаемой интенсивности. Это практично, особенно для новичков, поскольку вес можно увеличивать постепенно.

Christopeit Sport Weight Cuff

Манжеты с отягощением от бренда Christopeit Sport — идеальный тренажер для повышения интенсивности фитнес-упражнений.

Их можно использовать по-разному, особенно для интенсификации силовых тренировок с весом вашего тела.

Несмотря на свой большой вес, манжеты с отягощением надежно и прочно фиксируются на теле с помощью индивидуально регулируемых застежек-липучек.

#Doyoufitness® x World Fitness Weightschetten

Использование утяжелителей для лодыжек Утяжелители для лодыжек в различных весовых категориях доступные застежки-липучки Особенность накладки из гранулированного металла

Утяжелители для лодыжек от #Doyofurness® x World Fitness с водной поверхностью из неопрена идеально подходят для тех, кто действительно хочет вспотеть во время тренировки.

Производитель предлагает широкий выбор различных весовых категорий, поэтому каждый найдет для себя подходящий уровень сложности.

Поскольку манжеты покрыты мягким материалом, их особенно приятно носить.

Манжеты с утяжелителями Adidas

Использование веса на лодыжке или запястье 1 кг на пару манжет Особенность мобильность и комфорт

При весе 0, 5 кг на сторону, манжеты с отягощением Adida — прекрасный выбор для начинающих, которые хотят постепенно перейти к тренировкам с отягощением на лодыжке и избежать травм.

Даже манжеты с небольшим весом могут быть очень эффективны при выполнении подтягиваний или наклонов. Однако их также можно разумно использовать для баланса при выполнении упражнений под наклоном.

Спортивные манжеты Najato

Использование утяжеленных голеностопных суставов индивидуально настраиваемые специальные застежки на липучке со светоотражателями

Спортивные манжеты Najato могут быть индивидуально настроены благодаря съемным утяжелителям. Таким образом, вы можете придать каждой тренировке нужную интенсивность и, будучи новичком, не бежать слишком быстро, чтобы не перегружать себя.

На лодыжках утяжелители окружены удобными светоотражателями, так что вы будете в безопасности, если окажетесь в темноте.

Если вам нужны советы и новые идеи, вы найдете ценные рекомендации в соответствующей книге по тренировкам.

Манжеты с регулируемым весом Nyamba

Используют голеностопные суставы веса индивидуально настраиваемые застежка на липучке особенность дышащий материал

Вы можете индивидуально настроить манжету с отягощением от Nyamba в соответствии с вашим уровнем подготовки и выбором упражнений.

Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками, лучше приобрести более легкую модель. Старайтесь наращивать мышцы постепенно, не перегружая суставы. Продвинутые люди могут время от времени делать выбор в пользу 2 фунтов.

Если вы сомневаетесь, лучше набить манжеты более легким весом и выполнять движения точно и под контролем.

20 минут тренировки всего тела

Идеально подходит для тренировок с манжетами с отягощением

Рекомендуемое редакционное содержание

В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент с YouTube. В связи с настройкой отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание YouTube», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержание этой службы.

Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.

Преимущества тренировок с манжетами на лодыжках

Чувствуете ли вы, что ваш прогресс в тренировках стоит на месте? Если вы постоянно выполняете одни и те же движения, ваше тело быстро привыкает к нагрузке и перестает адаптироваться.

Утяжелители для лодыжек могут стать здесь решением, чтобы задать новые импульсы и выманить ваше тело из резерва. Дополнительные преимущества тренировок с дополнительным весом:

• Мышцы задействуются более интенсивно
• Утяжелители могут использоваться индивидуально и обеспечивают полную свободу движений
• Увеличивается расход калорий
• Тренировки дома становятся более разнообразными

Утяжелители для лодыжек: На что следует обратить внимание

Утяжелители для лодыжек кажутся простым способом повысить интенсивность тренировок. Если вы берете их перед тренировкой, дополнительный вес позволяет мышцам работать интенсивнее. Однако если брать утяжелители неправильно или слишком часто, это может принести больше вреда, чем пользы.

При тренировках с утяжелителями следует обратить внимание на следующее:

Повышенная нагрузка на суставы

Использование утяжелителей для лодыжек для повышения интенсивности тренировок не совсем безобидно. Дополнительный вес на лодыжках может оказать сильное давление на ваши суставы и, в худшем случае, привести к боли или травме.

Если вы носите утяжелители во время бега, вы можете столкнуться с тем, что вам придется менять передачу. Это может привести к дисбалансу или мышечному напряжению.

Лицам с избыточным весом или с имеющимися болями в суставах, безусловно, следует избегать использования утяжелителей для лодыжек. Здесь, например, рекомендуется увеличить скорость или интенсивность во время тренировки.

Не переусердствуйте

Даже если у вас нет жалоб на суставы, утяжелители для голеностопа следует использовать только время от времени и специально. Для нескольких выпадов или упражнений в стойке для приседаний на квадрицепсах — это, безусловно, желанный поворот в рутине.

Однако в случае перегрузки вес может скорее повредить ваши суставы, чем способствовать наращиванию мышц и сжиганию калорий.

Если вы также хотите носить манжеты на запястьях, то в любом случае следует использовать более легкие веса, чем для мышц ног.

Заключение: Тренировки с манжетами с утяжелителями

Вносить разнообразие в тренировки всегда интересно и может быть чрезвычайно мотивирующим фактором. Это относится и к тренировкам с утяжелителями для лодыжек.

Прислушивайтесь к своему телу и всегда выполняйте упражнения под контролем и точно. Тренировка становится эффективной, если вы выполняете упражнения медленно и сосредоточенно.

Маленькие или индивидуально регулируемые утяжелители идеально подходят для начинающих. Опытные спортсмены могут попробовать и более тяжелые веса.