Стоит ли бегать каждый день? Ютубер Каролин Мацке бегает каждый день в течение 30 дней. Ознакомьтесь с опытом здесь.
Существует множество исследований о беге трусцой, которые объединяет одно: бег положительно влияет на ваше психическое и физическое здоровье.
Ютубер Каролина Мацке захотела выяснить, действительно ли бег трусцой оказывает положительное влияние на ее организм, и начала самоэксперимент.
Она бегала трусцой каждый день в течение 30 дней — и вот что произошло с ее телом!
Самостоятельные пробежки в течение 30 дней
30-дневный вызов Каролин Матцке, которая в социальных сетях в основном говорит о любви к себе, прост: 30 дней каждый день совершать круговые пробежки.
Она делится своим опытом на своем канале YouTube и рассказывает, что важно в этом вызове. Прежде всего: Не ставьте нереалистичных целей. Не обязательно бежать с самого начала.
Каролин придерживается мнения, что многие люди терпят неудачу, потому что их цели слишком велики: «Мы часто терпим неудачу из-за наших резолюций не из-за самой цели, а из-за подхода».
Поэтому она советует своим последователям задать себе один вопрос: «Сколько времени вы можете выделить на свою новую рутину в самые напряженные дни? Начните с этого» — 10 минут вполне реально для начала. Если вы чаще выходите на пробежку, то и время можно увеличить. В конечном счете, это всегда была пробежка на 3 км и занимала она около 20 минут.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент с YouTube. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержание YouTube», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержание этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Обычный бег трусцой: Преимущества и недостатки
Первые несколько дней были изнурительными — но не столько из-за самой пробежки, сколько из-за болей в мышцах бедер, говорит автор.
Каролина быстро поняла, что ее бедра не были натренированы так, как ей хотелось бы. Причина: в прошлом она занималась только нерегулярными пробежками.
Тем не менее: После этого ее состояние улучшилось, а мотивация возросла: «Я всегда хотела бегать трусцой». Вместо того чтобы «вставать», она даже получала удовольствие от ежедневных пробежек.
Поскольку она каждый день сидела за рабочим столом, вечером пробки были как раз кстати, и она даже ждала их. Дополнительную мотивацию ей придавала подходящая музыка.
Однако во время испытания она также заметила, что у него есть как преимущества, так и недостатки:
Преимущества:
- Укрепление мышц
- Вы много находитесь на свежем воздухе
- Бег трусцой способствует умственному расслаблению
- можно выплеснуть эмоции
Недостатки
- Вы убегаете от своих проблем
- Слишком интенсивные пробежки вредны для коленей
- Тело нуждается в перерывах
- Нет времени на другие дела
Бег трусцой каждый день в течение 30 дней: окупилось?
Для Каролин это был положительный опыт. Он воодушевил ее главным образом тем, что она тянется к чему-то, когда у нее что-то получается.
Бег трусцой каждый день повлиял на ее психическую силу и настойчивость. Причина: вы выходите из своей зоны комфорта, чтобы достичь своих целей.
Еще одним преимуществом стало то, что за это время у Каролин стало значительно больше энергии и сил, как умственных, так и физических.
Тем не менее, она также отмечает, что не менее важно давать себе передышку и отдых.
Она советует своим последователям: «Если ваше тело сигнализирует, что вы не справляетесь и у вас мало энергии, то отдохните и не позволяйте себе руководствоваться мыслями: что вам нужно «создать определенный круг». Вы также «достаточно хороши», если сделаете перерыв. «
В будущем Каролин больше не будет бегать ежедневно — ей достаточно одного-двух раз в неделю. Ей также нравится ходить без музыки. Это позволяет лучше осознать окружающую обстановку и позволить ей работать над собой.
И в будущем она также будет обходиться без дорожек: «У тебя это плохо получается». Отныне она выходит на пробежку, когда ее тело дает ей понять, что ей этого хочется.
Ее вывод: Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте. Занимайтесь спортом, только если чувствуете, что это правильно, и не позволяйте себе руководствоваться мнением других. Только вы знаете, что действительно нужно вашему телу.
Бег трусцой каждый день: Исследования привели к таким результатам
Мы обобщили пять интересных фактов, полученных в ходе исследования: