Воспользуйтесь поздним летом: плавание идеально подходит для того, чтобы еще больше освежить ваше свежее тело. А еще оно помогает похудеть!
Они приходят из лета. Вы чувствуете себя хорошо, свежо, идеально восстановлены и в тонусе. Теперь факты однозначно говорят в пользу хотя бы одного занятия плаванием в неделю. Что вы делаете для себя, когда плаваете — кроме умных галочек в вашем еженедельном расписании:
1. Вы теряете вес. В воде мобилизуются все группы мышц без излишней нагрузки на суставы, связки и сухожилия. Поэтому, если вы мало тренируетесь и имеете несколько лишних килограммов, вы можете тренироваться осторожно и медленно наращивать мышечную массу.
2. Усилить сжигание жира. Один час фронтальных упражнений уничтожает 531 килокалорию (ккал), даже при обнаружении до 900 ккал. Для тех, кто хочет научиться этому, мы рекомендуем подходящий курс трекинга. Однако еще лучшим жиросжигателем является плавание на спине — и оно отлично работает для всего тела. Однако жировой обмен работает на полную мощность только после 40 минут. Так что заходите в воду — и, возможно, плавайте дольше и медленнее.
3. Наращивайте мышцы. Плавание — это тренировка для всего тела. Если вы будете заниматься им регулярно, вы заметите эффект от увеличения базальной скорости метаболизма — вы сможете есть больше, не набирая вес. Если вы будете немного следить за калориями и питаться в соответствии с рекомендациями Motivation3, вы действительно похудеете.
Кстати: Осенью вам тоже не придется обходиться без этих преимуществ, потому что тогда самое время зайти в воду — а потом в сауну! Мысль о посещении бассейна в пасмурные дни, а возможно, даже во время дождя и понижения температуры — это только половина плохого!