Дженнифер Энистон не только актриса, продюсер и режиссер, но и находится в отличной форме. Здесь вы можете узнать, как тренируется звезда.
Fit for Fun получает комиссионные от агента за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Уже ни для кого не секрет, что звезды придерживаются строгого распорядка дня, чтобы оставаться в форме. Икона «Друзей» Дженнифер Энистон также является заядлой спортсменкой и находит идеальные изменения в своей повседневной жизни в качестве актрисы в тренировках.
На Instagram и в интервью Джен время от времени рассказывает о своих тренировках и, основываясь на заявлениях своих личных тренеров Лейон Азубуике и Мэнди Ингбер в Healthista, Well+Good и Women’s Health US, выглядит так.
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. В связи с организацией отслеживания, техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Тренировки Йенса — это прежде всего одно: разнообразие. Будь то спиннинг или йога, бокс или пилатес — здесь есть все.
Конечно, чтобы вместить все виды спорта, требуется много единиц. Поэтому актриса бегает от пяти до семи дней в неделю по 90 минут.
В своих тренировках Дженнифер Энистон видит возможность сосредоточиться на себе. Поэтому она использует время бокса, чтобы дать волю эмоциям или найти внутренний покой и сосредоточиться на йоге или пилатесе.
Мы покажем вам, как вы можете создать свою собственную тренировку в стиле Джен.
- Тренируйтесь 7 дней как звезды: тренировка а-ля Дженнифер Энистон
- День 1: бокс и тренировка на развитие основных мышц
- День 2: Кросс-тренажер
- День 3: Скалолазание
- День 4: Спиннинг и йога
- День 5: Бег и группа сопротивления
- День 6: Пилатес
- День 7: 15-15-15 рутина
- Программа тренировок Дженнифер Энистон — вот преимущества
Тренируйтесь 7 дней как звезды: тренировка а-ля Дженнифер Энистон
День 1: бокс и тренировка на развитие основных мышц
Вам понадобятся: мешок для бокса, возможно, коврик для йоги.
- Бокс: Сет состоит из трех минут тренировки и 30-секундного перерыва, и так повторяется до тех пор, пока вы не достигнете предела в 60 минут.
- Основная тренировка: в оставшиеся 30 минут вы можете тренировать мышцы живота и спины с помощью упражнений на ваш выбор.
День 2: Кросс-тренажер
- В общей сложности 45 минут проводится на кросс-тренажере. Тренировка проходит с перерывами, а сопротивление постоянно увеличивается. Сначала вы тренируетесь в течение двух минут с максимальной мощностью, а затем отдыхаете в течение одной минуты. Повторите эти два интервала в общей сложности 15 раз.
День 3: Скалолазание
Вам потребуется: Тренажер для скалолазания (например, Vertical Climber) или скалодром в зале для скалолазания.
- Тренировка по скалолазанию в вашем собственном темпе длится 45 минут, но не включает перерывов.
День 4: Спиннинг и йога
Вам понадобятся: спиннинг и коврик для йоги.
- Спиннинг: Для начала в течение 30 минут крутите педали на вращающемся колесе с разным уровнем сопротивления. Меняйте настройки каждые 2-3 минуты.
- Йога: За этим следует непосредственно 40-минутная сессия йоги, в которой есть место для силовой йоги, расслабления и растяжки.
Рекомендуемое редакционное содержание
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. В связи с организацией отслеживания, техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
День 5: Бег и группа сопротивления
- Бег: Первый компонент тренировки — 60-минутный бег в автоматическом темпе.
- Полоса сопротивления: второй компонент тренировки состоит из 30-минутной тренировки с полосой сопротивления.
День 6: Пилатес
Вам потребуется: Коврик для йоги и, возможно, блок для йоги.
- В этот тренировочный день вы можете либо посещать занятия по пилатесу, которые длятся около 60 минут, либо выполнять тренировку дома.
Вдохновение вы можете найти здесь:
Рекомендуемое редакционное содержание
Внешний контент с YouTube можно найти здесь. Из-за настройки отслеживания техническое воспроизведение невозможно. Нажимая на «Показать содержимое YouTube», вы даете согласие на немедленное отображение вам внешнего содержимого с этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
День 7: 15-15-15 рутина
Вам понадобятся: Спиннинг-велосипед, кросс-тренажер и подходящая обувь для бега.
- Вращение: 15 минут на максимальной скорости
- Кросс-тренажер: 15 минут на максимальной скорости
- Бег: 15 минут на максимальной скорости
Программа тренировок Дженнифер Энистон — вот преимущества
Программа тренировок Дженнифер Энистон не только сочетает в себе сердечно-сосудистые и силовые тренировки с помощью различных видов спорта, но и обеспечивает постоянную мотивацию благодаря разнообразию.
Поскольку каждый день тренируются разные группы мышц, другим дается перерыв для восстановления. Таким образом, восстановление возможно без перерыва в тренировках.
Хотя тренировки, конечно, требуют определенной дисциплины и определенного уровня атлетизма, актерские тренировки возможны для многих — в их собственном темпе.
Хотя некоторые упражнения требуют посещения спортзала, многие из них можно выполнять дома или на свежем воздухе.