Variety делает это возможным: вот такая Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон не только актриса, продюсер и режиссер, но и находится в отличной форме. Здесь вы можете узнать, как тренируется звезда.

Fit for Fun получает комиссионные от агента за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше

Уже ни для кого не секрет, что звезды придерживаются строгого распорядка дня, чтобы оставаться в форме. Икона «Друзей» Дженнифер Энистон также является заядлой спортсменкой и находит идеальные изменения в своей повседневной жизни в качестве актрисы в тренировках.

На Instagram и в интервью Джен время от времени рассказывает о своих тренировках и, основываясь на заявлениях своих личных тренеров Лейон Азубуике и Мэнди Ингбер в Healthista, Well+Good и Women’s Health US, выглядит так.

Рекомендуемое редакционное содержание

В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. В связи с организацией отслеживания, техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.

Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.

Тренировки Йенса — это прежде всего одно: разнообразие. Будь то спиннинг или йога, бокс или пилатес — здесь есть все.

Конечно, чтобы вместить все виды спорта, требуется много единиц. Поэтому актриса бегает от пяти до семи дней в неделю по 90 минут.

В своих тренировках Дженнифер Энистон видит возможность сосредоточиться на себе. Поэтому она использует время бокса, чтобы дать волю эмоциям или найти внутренний покой и сосредоточиться на йоге или пилатесе.

Мы покажем вам, как вы можете создать свою собственную тренировку в стиле Джен.

Тренируйтесь 7 дней как звезды: тренировка а-ля Дженнифер Энистон

День 1: бокс и тренировка на развитие основных мышц

Вам понадобятся: мешок для бокса, возможно, коврик для йоги.

• Бокс: Сет состоит из трех минут тренировки и 30-секундного перерыва, и так повторяется до тех пор, пока вы не достигнете предела в 60 минут.
• Основная тренировка: в оставшиеся 30 минут вы можете тренировать мышцы живота и спины с помощью упражнений на ваш выбор.

День 2: Кросс-тренажер

• В общей сложности 45 минут проводится на кросс-тренажере. Тренировка проходит с перерывами, а сопротивление постоянно увеличивается. Сначала вы тренируетесь в течение двух минут с максимальной мощностью, а затем отдыхаете в течение одной минуты. Повторите эти два интервала в общей сложности 15 раз.

День 3: Скалолазание

Вам потребуется: Тренажер для скалолазания (например, Vertical Climber) или скалодром в зале для скалолазания.

• Тренировка по скалолазанию в вашем собственном темпе длится 45 минут, но не включает перерывов.

День 4: Спиннинг и йога

Вам понадобятся: спиннинг и коврик для йоги.

• Спиннинг: Для начала в течение 30 минут крутите педали на вращающемся колесе с разным уровнем сопротивления. Меняйте настройки каждые 2-3 минуты.
• Йога: За этим следует непосредственно 40-минутная сессия йоги, в которой есть место для силовой йоги, расслабления и растяжки.

Рекомендуемое редакционное содержание

В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. В связи с организацией отслеживания, техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.

Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.

День 5: Бег и группа сопротивления

• Бег: Первый компонент тренировки — 60-минутный бег в автоматическом темпе.
• Полоса сопротивления: второй компонент тренировки состоит из 30-минутной тренировки с полосой сопротивления.

День 6: Пилатес

Вам потребуется: Коврик для йоги и, возможно, блок для йоги.

• В этот тренировочный день вы можете либо посещать занятия по пилатесу, которые длятся около 60 минут, либо выполнять тренировку дома.

Вдохновение вы можете найти здесь:

Рекомендуемое редакционное содержание

Внешний контент с YouTube можно найти здесь. Из-за настройки отслеживания техническое воспроизведение невозможно. Нажимая на «Показать содержимое YouTube», вы даете согласие на немедленное отображение вам внешнего содержимого с этого сервиса.

Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.

День 7: 15-15-15 рутина

Вам понадобятся: Спиннинг-велосипед, кросс-тренажер и подходящая обувь для бега.

• Вращение: 15 минут на максимальной скорости
• Кросс-тренажер: 15 минут на максимальной скорости
• Бег: 15 минут на максимальной скорости

Программа тренировок Дженнифер Энистон — вот преимущества

Программа тренировок Дженнифер Энистон не только сочетает в себе сердечно-сосудистые и силовые тренировки с помощью различных видов спорта, но и обеспечивает постоянную мотивацию благодаря разнообразию.

Поскольку каждый день тренируются разные группы мышц, другим дается перерыв для восстановления. Таким образом, восстановление возможно без перерыва в тренировках.

Хотя тренировки, конечно, требуют определенной дисциплины и определенного уровня атлетизма, актерские тренировки возможны для многих — в их собственном темпе.

Хотя некоторые упражнения требуют посещения спортзала, многие из них можно выполнять дома или на свежем воздухе.