Все мы мечтаем победить возраст. Помимо кремов и здорового питания, один фонтан находится в центре внимания: спорт. Новое исследование выяснило, почему.
Не секрет, что спорт сохраняет молодость. Однако регулярные физические упражнения могут сделать гораздо больше, как показало исследование, опубликованное в «Европейском журнале сердца».
В исследовании приняли участие 266 взрослых людей, все из которых были в возрасте около 50 лет. Но кое-что еще было общим для всех испытуемых: не все из них были в хорошей физической форме.
Вот как начиналось исследование
Для исследования ученые разделили участников на три группы.
Группа 1 должна была три раза в неделю выполнять тренировки на выносливость в виде ходьбы или бега.
Испытуемые должны были преодолевать расстояние в 45 минут. Группа 2 закончила интенсивную интервальную тренировку: четыре минуты отдыха, затем четыре минуты нагрузки.
Группа 3 проходила круговую тренировку на выносливость для укрепления мышц.
Исследование длилось в общей сложности шесть месяцев.
Теломеры — ключ к успеху
Цель исследования заключалась в том, чтобы выяснить, как реагируют так называемые теломеры на различные спортивные нагрузки.
Теломеры — это конечные колпачки хромосом, которые не дают им сокращаться и слипаться, что означает разрушение или изменение генетической информации организма.
Они не могут опускаться ниже определенной длины и поэтому считаются показателем биологического возраста человека.
Считается, что фермент теломераза в ядре клеток может удлинять теломеры и замедлять процесс старения.
Спорт на выносливость против старения
Когда исследователи повторно проверили своих испытуемых через шесть месяцев, для тех, кто был выделен, были хорошие новости: все участники улучшили свою физическую форму.
Но в группе силовых тренировок теломеры безостановочно укорачивались, в то время как в группе интервальных тренировок и тренировок на выносливость теломеры расширились до 3, 5%, а активность теломеразы у испытуемых увеличилась вдвое.
Необходимы дальнейшие исследования
Пока что безопасные знания не были получены в результате исследования, так как число участников было в целом невелико: только 124 человека остались в исследовании.
Кроме того, теперь следует выяснить, насколько виды спорта на выносливость имеют преимущества перед силовыми тренировками, когда речь идет о расширении теломер.