Джоэл Фатх — не только бодибилдер и фитнес-модель, но и успешный пользователь Instagram. Профессионал Sixpack раскрыл журналу Curved свои лучшие фитнес-упражнения.
Fit for Fun получает комиссионные от представителя за некоторые ссылки в этой статье. Эти ссылки отмечены значком. Больше
Инфлюенсеров можно найти в таких социальных сетях, как Sand by the Sea. Джоэл Фатх попал в Instagram в число самых успешных немецких фитнес-инфлюенсеров. Под псевдонимом «Powerjoel» бодибилдер кормит своих почти 200. 000 подписчиков фитнес-трюками, советами по диете и мотивирующими фотографиями. Джоэл особенно гордится своим шестипалым торсом, о чем свидетельствуют многие снимки. Какие фитнес-упражнения он использует для поддержания своего тела в форме? В интервью «Кривой» он рассказал об этом.
Фитнес-активист Джоэл Фатх раскрывает свои любимые упражнения
«Я редко делаю упражнения дома, потому что предпочитаю каждый день ходить в спортзал», — признается Джоэл. Очевидно, ему не откажешь в настойчивости!
«Однако, когда я нахожусь в отпуске или в дороге, мне нравится отжиматься или делать различные упражнения для живота». Его любимая тренировка — подтягивания, «потому что их можно делать практически везде».
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
Какие упражнения в тренажерном зале не хотят делать без Джоэла? Вот его 3 лучших:
1. Iching Bench Type
(Ичинг) Жим лежа на скамье Прорабатывает большую грудную мышцу и бицепс. Практика: Вы можете выполнять упражнение с гантелями и штангой — обе вариации одинаково эффективны для наращивания мышц.
Вот как это работает: Лягте на скамью и поставьте ноги на пол. Возьмитесь за гантели на расстоянии более чем на ширину плеч верхним хватом, напрягите мышцы живота и поднимите штангу или гантели вверх и немного вперед. Затем опускайте их до тех пор, пока вскоре над ключицами не окажутся волокна грудных мышц.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
2. Гребля
Гребные тренажеры обеспечивают первоклассную тренировку всего тела, поэтому они также используются для проведения функциональных тренировок. Для успешной тренировки важно правильное выполнение: сначала вы отталкиваетесь ногами, откидываете верхнюю часть тела далеко назад, после чего быстро втягиваете рукоятку в корпус. Возвращаясь в исходное положение, все происходит наоборот: сначала вытягиваете руки, затем подаете верхнюю часть тела вперед и, наконец, тянете ноги вперед.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.
3. Скручивания на бицепс со штангой
Скручивания на бицепс развивают руки. Вот как проходит тренировка с силовым тренажером: Сначала возьмитесь за штангу Barbell в нижней части развития. Только после этого медленно отведите руки и снова разогните их. После первых нескольких повторений увеличивайте нагрузку, помещая на штангу немного больше веса.
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с содержанием, вы найдете внешний контент Instagram. Из-за настройки отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая на «Показать содержимое Instagram», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вы будете видеть внешнее содержимое этого сервиса.
Вы можете найти информацию в нашем заявлении о защите данных. Вы можете снова деактивировать активированные функции через менеджер конфиденциальности в футере.