Потому что выбросить сияющих ангелов? Это всегда стоит того: Даже если вы бросите курить только в 60 лет, вы значительно снизите риск заболеваний в течение нескольких лет. Вы можете узнать, сколько времени потребуется, чтобы заметить эффект от отказа от табака, здесь.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака: то, что курение вредно для здоровья, давно научно доказано. Отказ от курения всегда полезен для здоровья.
Легко доказать, что оправдание: «Для меня уже поздно курить. Ведь уже через 20 минут организм показывает первые положительные реакции.
Через 20 минут
Уже через 20 минут после последней сигареты кровяное давление приходит в норму. При этом температура рук и ног также повышается до нормального значения.
Через 8 часов
В течение первых восьми часов содержание угарного газа в крови возвращается к исходному значению. Подъем вызван никотином, содержащимся в табаке.
Через 24 часа
Если первый полный день прошел без сигарет, наступает важный этап для вашего здоровья: риск сердечного приступа уже значительно снизился.
Несколько дней спустя
Тот факт, что вкус и запах ухудшаются, является одним из многих неприятных побочных эффектов курения.
Однако, как правило, они нормализуются в течение двух дней после последней затяжки.
Самое позднее на четвертый день вы почувствуете, что ваши ощущения стали намного острее.
Спустя 2 недели — 3 месяца
Тем временем ваше кровообращение значительно улучшилось. Жизненная емкость легких также на 30% выше, чем до того, как вы бросили курить.
Через 1 месяц — 9 месяцев
В последующие месяцы кашель уменьшается, и вы меньше задыхаетесь.
Ваши носовые пазухи снова стали свободнее. Легкие также лучше защищены от инфекций.
Еще одно преимущество: Вы чувствуете себя менее вялым и усталым.
Через год.
Первый год прошел, и ваш организм уже получает огромную пользу от того, что вы не курите: риск ишемической болезни сердца теперь в два раза ниже, чем у курильщиков.
Через пять-пятнадцать лет риск сердечно-сосудистых заболеваний лишь вдвое ниже, чем у вдвое меньшего числа людей.
Через пять лет риск инсульта снижается вдвое, через 15 лет — до уровня некурящего человека.
Через 10 лет
По истечении этого срока риск смерти от рака легких снижается вдвое. То же самое относится к риску развития рака легких, а также пищевода, почек, поджелудочной железы или полости рта.
Через 15 лет после последней сигареты
После 15 лет некурения вы, естественно, находитесь перед своей первой сигаретой.
Это означает, что риск развития инфаркта, инсульта или одного из видов рака у вас теперь такой же, как и у человека, который всю жизнь прожил без курения.