Вы преодолели свою слабость и очень хотите заняться спортом. Быстро выпейте достаточное количество воды, чтобы организм был достаточно увлажнен. Действительно ли это хорошая идея?
Очень важно пить достаточно воды. Для оптимального функционирования вашему организму требуется от двух до трех литров в день. Если вы занимаетесь спортом, вам следует выпивать пол-литра на каждые полчаса занятий.
Если вы занимаетесь спортом час, это означает, что вы выпиваете дополнительный литр воды. Однако будьте осторожны, потому что если вы выпьете слишком много воды перед тренировкой, это может негативно сказаться на вашей тренировке.
Слишком много воды перед тренировкой: осторожно, я заболеваю
Однако непосредственно перед тренировкой не следует пить слишком много воды сразу. Вода в желудке может вызвать тошноту и спазмы во время тренировки. Лучше всего выпить всего несколько глотков непосредственно перед тренировкой и взять с собой на тренировку бутылку воды.
Во время тренировки следует пить жидкость через регулярные промежутки времени. Как правило, если вам захотелось пить, то уже слишком поздно.
Сколько воды нужно выпить перед тренировкой?
Чтобы оптимально подготовиться к тренировке, вы можете выпить до полулитра воды примерно за час до тренировки. Если вы начнете тренировку на час позже, жидкость уже не будет находиться в вашем желудке, и вы сможете начать тренировку без чувства тошноты.