Многие не перестают удивляться, как другие женщины справляются, худеют и худеют? Для них есть хорошие новости: с помощью нескольких простых советов вы сможете легко включить их в свою повседневную жизнь.
Восе положение о том, что худые люди постоянно сидят на диетах и морят себя голодом, давно устарело — интуитивное, здоровое и сбалансированное питание гораздо полезнее для организма.
С помощью нескольких простых советов вы можете ускорить собственный метаболизм, и противные роллы с беконом объявили вам бой.
1. Продукты, которые полезны для метаболизма
Имбирь усиливает метаболизм и, следовательно, сжигание жира благодаря своим эфирным маслам. Это также зависит от чувства голода.
Лучше всего баловать себя им в течение дня в виде горячего или холодного чая.
Перец чили также вступает в борьбу за Маленький Фатпёльнхен. Потому что в ответ на остроту организм компенсирует повышение температуры потоотделением — на этот процесс расходуется много энергии.
2. Выпивайте чашку зеленого чая по утрам
Зеленый чай по утрам не только стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жира, но и предотвращает тягу к еде.
Горькие вещества, содержащиеся в чайном растении, также уменьшают задержку воды в организме и оказывают детоксицирующее действие.
Благодаря содержащемуся в нем кофеину, зеленый чай может даже заменить утренний кофе. Еще одно преимущество для организма: кожа выглядит более гладкой, а цвет лица — более сияющим.
3. Хорошо пережевывайте пищу
При длительном пережевывании вы не только заставляете свой организм переваривать пищу, но и автоматически едите медленнее. Это позволяет употреблять меньше калорий до ощущения сытости.
Перед едой также следует пить много воды, которая заполняет желудок и помогает организму.
4. Не голодать
Организму необходимо достаточно энергии, чтобы запускать метаболизм, сжигать жир и наращивать мышцы. Постоянный голод замедляет и повреждает метаболизм.
Организм довольно быстро переходит в «аварийный режим» и начинает целенаправленно откладывать жировые запасы.
5. сырая пища только в умеренных количествах
Сырые продукты и фрукты перевариваются очень медленно и часто подвергаются брожению в пищеварительном тракте — результатом этого часто является вздутие живота.
Совет: ешьте фрукты утром, когда организм еще лучше усваивает фруктозу.
Салат также всегда должен быть жирным. Капелька оливкового масла, несколько орехов или немного сыра помогают организму переварить сырую пищу.
6. Будьте в движении
Ходите пешком, садитесь за руль и включайте регулярные занятия физкультурой в повседневную жизнь: активный образ жизни не только сжигает много калорий, но и поддерживает физическую форму и жизненный тонус.