Кардиотренировки могут оказывать на организм даже более положительное воздействие, чем считалось ранее. Согласно исследованию Университета Индианы, занятия спортом на выносливость, прежде всего, должны способствовать развитию здоровой микрофлоры кишечника.
Упражнения полезны для здоровья, в этом нет ничего нового. Но вот чего мы не знали до сих пор: кардиотренировки могут способствовать не только повышению работоспособности, но и здоровью микрофлоры кишечника.
Исследователи из Университета Индианы обнаружили это.
Результат исследования: в кишечнике участников, регулярно занимавшихся спортом на выносливость, было обнаружено больше микроорганизмов, чем в группе сравнения, которая редко или никогда не занималась тренировками на выносливость.
Поэтому здоровая микрофлора кишечника очень важна.
Еще несколько лет назад исследователи были склонны пренебрегать кишечником как чисто пищеварительным органом. Сейчас ситуация давно изменилась: ученые и тренеры по питанию, фитнесу и здоровью погрузились в тему здоровой микрофлоры кишечника.
Почему? Около 100 триллионов микроорганизмов, обитающих в кишечнике, участвуют во многих важных процессах в организме: в пищеварении, а также в работе иммунной системы, снабжении организма жизненно важными веществами и даже в гормональном балансе.
Неповрежденная микрофлора кишечника также должна предотвращать ожирение, поддерживать иммунную систему и повышать настроение.
Галерея изображений: лучшие продукты для здоровой микрофлоры кишечника
Влияние спорта на выносливость на здоровье кишечника
Поэтому единственный вопрос заключается в том, как поддержать кишечник наилучшим образом. Согласно исследованию, помимо диеты, решающую роль играют физические упражнения.
Причина: занятия спортом на выносливость увеличивают жизненную емкость легких. Организм может более эффективно использовать поглощаемый кислород — и самое главное: чем лучше ткани снабжаются кислородом, тем легче важным микроорганизмам обосноваться в кишечнике.
Однако команда Университета Индианы находится только в начале своего исследования. Планируются дальнейшие исследования для документирования полученных результатов.
Если вы хотите сделать что-то хорошее для своей микрофлоры кишечника и, следовательно, для своего здоровья, вам следует чаще бегать трусцой, ездить на велосипеде на работу или заниматься кросс-тренингом в тренажерном зале.
Пока неясно, смогут ли дальнейшие исследования углубить полученные результаты. А пока мы будем обуваться в кроссовки — это точно не повредит.