Живите дольше: сколько минут спорта в неделю достаточно

Достаточно ли просто прогуливаться время от времени? Или необходимо каждый день проводить интенсивные тренировки? И действительно ли можно заниматься спортом слишком много? Исследование показывает, сколько и какие виды спорта полезны для нашего здоровья.

Мы знаем одно: спорт полезен для здоровья. Но сколько на самом деле нужно заниматься спортом, чтобы добиться положительных результатов для здоровья? Делаете ли вы короткую тренировку дома три раза в неделю по выходным?

Современное исследование, проведенное в США, показывает, что спортивная активность и риск смертности действительно связаны. Национальное исследование проводилось в рамках Национального опросника здоровья США (NHIS).

В период с 1997 по 2013 год исследователи оценили 350. 978 взрослых людей на предмет того, сколько они занимаются спортом в неделю. На протяжении более десяти лет исследователи неоднократно опрашивали и наблюдали за участниками — и на основе этого поставили вопрос: «Сколько спорта заставляет нас жить дольше?».

Как часто вы должны надевать кроссовки в неделю?

Исследователи клиники Майо хотели узнать еще больше. Заранее хорошие новости: много кроссовок не всегда сильно помогают. Однако они обнаружили, что продолжительность жизни людей, которые занимаются спортом от 2, 6 до 4, 5 часов в неделю, на 40 процентов выше, чем у людей, которые не занимаются спортом.

Для оценки исследователи также опирались на данные «Copenhagen City Heart Study». В общей сложности они оценили информацию от 8. 697 человек в возрасте от 20 до 93 лет, которые сообщили, как часто они занимаются спортом в течение недели.

Конечно, продолжительность жизни определяется и многими другими факторами, такими как диета, болезни и несчастные случаи, а также гены. Тем не менее, исследования показывают, что вы можете увеличить свои шансы на долгую жизнь с помощью спорта.

Спортивный старт к долгой жизни

Спортивные занятия испытуемых включали футбол, теннис, велоспорт, гандбол, ручной мяч, бадминтон, бег трусцой и силовые тренировки. Однако американские исследователи не определили, какой вид спорта был самым лучшим.

В этом и заключается суть последнего исследования: […]

[…]

[…] […] […] […]